كيف يمكنك وقاية نفسك وعائلتك من السمنة؟

يزداد انتشار السمنة عالمياً بين الأطفال الصغار والمراهقين والتي قد تؤدّي بدورها إلى المعاناة من أمراض شديدة تحدث بسبب السمنة. لذلك من الضروري معرفة السبب الحقيقي لهذه المشكلة واعتماد خطوات مختلفة للوقاية من السمنة. يحدث الوزن الزائد عند استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم. 

 

ما هي الأسباب الرئيسية للسمنة؟

إن الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات السمنة هي:

  • التغيرات في البيئات الثقافية والاجتماعية
  • قلة الأنشطة البدنية
  • النظام الغذائي غير السليم وغير الصحي 
  • سوء التغذية
  • عامل الوراثة
  • العوامل السلوكية والبيئية
  • المشاكل الصحّية مثل اضطرابات الأكل بنهم، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات لدلى الإناث...

 

ما هي آثار السمنة؟

بعض الآثار الرئيسية للسمنة على البشر هي:

  • مشاكل في التنفس مثل توقف التنفس أثناء النوم وأمراض الانسداد الرئوي
  • أمراض القلب التاجية
  • الكآبة
  • داء السكري
  • أمراض الكبد أو المرارة
  • السرطان، وخاصةً سرطان الأمعاء والبروستات لدى الرجال وسرطان الرحم وسرطان الثدي لدى النساء
  • مرض الجزر المعدي المريئي أو ارتجاع المريء
  • ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم
  • السكتات الدماغية وأمراض المفاصل، مثل هشاشة العظام

 

كيفية الوقاية من السمنة؟

أفضل شيء في هذا المرض هو أنه يمكنك دائمًا محاربته ومنع جسمك من مواجهة أي مشكلة صحية كبيرة.

فيما يلي بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن اتّخذها لمكافحة السمنة:

  • يمكن إدارة السمنة إلى حد كبير من خلال إدخال بعض التغييرات في نمط الحياة بما في ذلك الأنشطة البدنية، واليوغا، والتمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحّي سليم ومعتدل
  • تناول وجبات صحّية ومتوازنة غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية والألياف
  • الفحص المنتظم للوزن
المزيد
back to top button