تقضي العديد من النساء الربيع بأكمله في محاولة استعادة لياقتهن لفصل الصيف لكي تظهرن بأحلّى طلاتهن في ملابس السباحة. لكن في الحقيقة، كل ما عليهن القيام بع هو الالتزام بعادات صحّية مثل تناول نظام غذائي صحّي مليء بالفواكه والخضروات والقليل من البروتين الخالي من الدهون، وبالطبع ممارسة الرياضة باستمرار...
إذا كنت تشعرين أنه عليك زيادة روتينك الصحّي هذا الصيف، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها دون حرمان نفسك.
1- تناول الوجبات في الهواء الطلق
يساعد الأكل في الخارج على الاسترخاء وخفض مستويات الكورتيزول، كما أنه يساعد في تعزيز عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في مكتب به إضاءة صناعية ، فإن تناول الطعام في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس يعد طريقة رائعة لتحسين مزاجك. كما أكّدت الأبحاث أن تناول العشاء تحت ضوء القمر يزيل السموم من الجسم. تعمل قوة القمر المغناطيسية على مساعدتك على التعافي وحبس المزيد من الضوء وإزالة الأفكار والعواطف السامة.
2- العزف على آلة موسيقية
يمكن أن يؤدي العزف على آلة موسيقية إلى تحسين صحتك بعدة طرق حيث يُقلًل من آثار الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أن العزف على آلة موسيقية يحسّن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويعزّز المناعة ويحسّن القدرة المعرفية والذاكرة. التحسينات المعرفية.
3- الحصول على فيتامين د
حاولي دائماً الحصول على فيتامين د الطبيعي من أشعة الشمس. يمكنك الجلوس لحوالي 30 دقيقة تحت ضوء الشمس قبل الساعة 10 صباحًا أو بعد 3-4 مساءً. ضعي قطعة قماش على وجهك، ثم أسمح لأشعة الشمس أن تخترق باقي خلايا جسمك.
4- الحد من وسائل الإعلام
فضل طريقة للتمتع بصحة جيدة هذا الصيف ، وفي أي وقت من العام، هو الابتعاد عن وسائل الاعلام مثل مشاهدة الأخبار أو التلفزيون بشكل عام، لأنا تشتّت انتباهك وتؤثر سلباً على أفكارك ورفاهك، وتمتص طاقتك العقلية.
5- التأمّل
تتعدّد فوائد التأمّل الروحية والنفسية، كما يمكن لممارسة التأمل اليومية أن تحسّن صحتك بشكل كبير. التأمل ليس فقط تقنية لتقليل التوتر وتحسين المزاج إنما هو طريقة رائعة للتمكّن من السيطرة على مختلف عضاء الجسم، بما في ذلك الدماغ والرئتين والجهاز التنفسي.
