يجتمع الأهل والأصحاب معًا في العيد للاستمتاع بالوجبات اللذيذة ولقضاء بعض الأزقات الممتعة بعيداً عن ضغوضات العمل. وبالطبع، تكثر في هذه التجمّعات الخيارات من الأطعمة والمأكولات الشهيّة مثل المعجنات وأطباق الأرز واللحوم والحلويات. وبعد انتهاء العيد، تعمّ حالة ذعر للتخلّص من الدهون التي تراكمت في هذه الفترة.لذا ، ما هي عادات الغذائية الصحّية واللياقة التي يجب اتباعها لتعزيز الصحّة العامة على مدار السنة؟

 

1- الاعتدال

يعد الاعتدال من أهم جوانب النظام الغذائي الصحّي، مما يعني السيطرة على رغباتنا واتّباع نظام غذائي متوازن. ننصحك دائماً باختيار الأطعمة الصحّية مثل الخضار والسلطات، وإذا كانت لديك رغبة شديدة في تناول المأكوت المسمّنة مثل الشوكولاته، فيمكنك تناولها إنما باعتدال. 

 

2- الحفاظ على رطوبة الجسم

الماء هو أفضل صديق لك، لذلك حاولي شرب كمّية كافية من الماء يومياً. يرطّب الماء الجسم ويمنع بشرتك من الجفاف، ويساعد على طرد السموم، كما يساعدك على التركيز. يساعدك أيضاً شرب كوب من الماء قبل تناول الوجبات على الشعور بالشبع والحد من الإفراط في تناول الطعام.

 

 

3- ممارسة الرياضة بانتظام

من الخطأ ممارسة التمارين الرياضة المكثفة بعد العيد لأنها قد تتعبك بسرعة وتجعلك تشعرين بالاحباط واليأس. كوني متوازنة! لا داعي للضغط على جسمك ضغطًا لا لزوم له لأنه من الصعب الحفاظ على هذا الروتين لفترة طويلة.

4- الطهي الصحّي

من الطبيعي تدليل نفسك في العيد، ومع ذلك، بمجرد تجاوزه ، من المهم تغيير أساليب الطهي إلى أساليب صحّية. بدلاً من القلي، على سبيل المثال، يمكنك شوي أوطبخ الأسماك والدجاج والخضروات على البخار للحفاظ على نظام غذائي صحّي. 

 

من المهم الحفاظ على اللياقة البدنية خلال شهر رمضان، لكن من الأهم العودة إلى روتين صحّي بمجرد انتهاء العيد.