يعتبر التدخين من أسوء العادات التي يتعلّق بها الأنسان وذلك بسبب أضراره المتعدّدة على صحتنا، مثل سرطان الرىء ومشاكل التنفس، وأمراض القلب. كما أن للتدخين أثار سلبية على جمالك كتغير لون الأسنان وأصفرارها والشيخوخة المبكرة، وأصفرار الأظافر ....
لكن قرار الأقلاع صعب، وفي أكثر ألأوقات يؤدّي إلي زيادة الوزن. لكن هل الجميع معرضون لزيادة الوزن؟ ما أسبابها؟
. يفقد النيكوتين الإنسان شهيته فمن الطبيعي أن تزداد هذه الشهيّة عند الأقلاع عن التدخين.
. التدخين يضعف حاسة التذوق والشم، وعند الأمتناع تتعزّز هذه الحاسة مما يؤدى إلى رغبة أكبر في تناول الطعام.
كيف يمكن تجّبها؟
. التوقف تدريجيا" عن التدخين.
. أتّباع نظام غذائي سليم وصحي تبتدئين به قبل محاولة التوقف عن التدخين .
. ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
. تناول الوجبات الخفيفة بشكل معتدل، والسيطرة على كمية الدهون في الطعام وأختيار المأكولات الصحيّة وتجنب الحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.
. تناول الكثير من الماء.
