قد نعاني من مشاكل الجيوب الأنفية في أي وقت من السنة، ومعالجة الأعراض بسرعة وكفاءة سيساعد في تخفيف حدّتها والشعور بالراحة وتتعافي.
تنسد الجيوب الأنفية بسهولة عندما تؤدي الحساسية إلى التهاب أو عندما يسبّب فيروس البرد تورمًا في الممرات الأنفية. عندما يحدث هذا، لا يمكن تصريف المخاط وقد يحدث التهاب الجيوب الأنفية. من الأسباب الأخرى لالتهاب الجيوب الأنفية انحراف حاجز الأنف أو الاورام الحميدة أو الحساسية...
غالباً ما ترتبط مشاكل الجيوب الأنفية بالبرد، مثل سيلان الأنف والصداع، وعادةً ما تخف وتتلاشى بعد أسبوع. لسوء الحظ، على الرغم من ذلك، يمكن أن يعاني العديد من الأشخاص من الأعراض لفترة أطول بسبب ضعف الجهاز المناعي والتوتر وسوء التغذية، بينما يفشل بعض الأشخاص ببساطة في معالجة أعراضهم. بدون علاج، قد تستغرق مشاكل الجيوب الأنفية ثلاثة أسابيع حتى تختفي.
لمساعدتك في تهدئة الأعراض والانتعاش، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في الحصول على الراحة:
1- الترطيب
في كثير من الأحيان، يمكن أن ينتهي بنا المطاف، عند انسداد الأنف، بالتنفس عن طريق الفم. أنها مشكلة حقاً لأنها تؤدّي إلى جفاف الأغشية الأنفية. إن شرب الكثير من الماء (حوالي 1.5 لتر يوميًا) سيساعد على مواجهة هذه المشكلة لأنه يساعد على إعادة ترطيب المنطقة.
2- الاستحمام
يمكن أن تساعد الحرارة والبخار الناتجة عن حمام أو دش على زيادة الرطوبة في الممرات الأنفية وتقليل الالتهاب.
يمكن أن يكون لاستنشاق البخار تأثير مماثل. للقيام بذلك بأمان، أنصحك بملء حوض كبير بالماء الساخن، ووضعه على سطح ثابت ثم وضع أنفك بالقرب من الماء، لكن ليس قريبًا لدرجة الاحتراق. بعد ذلك، خذي نفساً عميقاً عدّة مرات، وقفي، ثم أعيدي الكرّة مرّة أخرى.
3- رذاذ الأنف
يمكن أن يساعد استخدام رذاذ الأنف في تحسين مشاكل الجيوب الأنفية. أنه يحتوي على الأوكالبتوس والمنثول التي تساعد على زيادة تدفق الهواء عن طريق الأنف. إن إضافة البابونج مهدىء للغاية. يمكنك استخدام رذاذ الأنف 1-2 مرات يوميًا لمدة تصل إلى 30 يومًا.
4- استخدام الزيوت الطبيعية
قد يساعد استخدام الزيوت الطبيعية عند ظهور مشاكل مثل الازدحام في فتح الجيوب الأنفية. يمكنك وضع زجاجة الزيوت الطبيعية تحت الأنف واستنشاقها. ضعي قطرة على منديل بالقرب من الأنف أو على الوسادة لمساعدتك على النوم الأفضل.
5- استخدام مرطب الجو
يمكنك الحفاظ على رطوبة الهواء من حولك باستخدام المرطب لأنه يساعد على تشحيم الممرات الأنفية. ضعي المرطبات في منزلك لزيادة رطوبة الغرفة.
6- الحصول على المزيد من فيتامين د
يُعتقد أن نقص فيتامين د يسهم في الإنتاج السريع لأنسجة الجيوب الأنفية لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف و الجيوب المزمن الذي يسبّب الالتهاب والتورّم في الممرات الأنفية وهذا يجعل من الصعب تصريف المخاط. يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين د من خلال قضاء بعض الوقت في الشمس، على الرغم من أن مكملات فيتامين د الطبيعية متوفرة بسهولة أيضًا.
7- الحصول على مزيد من فيتامين C
يمكن أن يكون فيتامين C داعمًا للجهاز التنفسي، لذلك من المهم التأكّد من حصولك على الكثير منه في نظامك الغذائي. يمكنك إضافة الأطعمة التالية مثل الكيوي والزنجبيل الأخضر والبرتقال...
