غثيان الصباح، في كثير من الأحيان، حالة مزعجة تعاني منها النساء الحوامل، ولكن الخبر السار هو أن هناك بعض النصائح للتخلص منه. الغثيان (غثيان الصباح) يرافق عادة مرحلة مبكرة من الحمل إنما في بعض الأحيان يستمر لفترة أطول أو يبقى خلال تسعة أشهر كاملة من الحمل. ويمكن أيضاً أن يصاحب التقيؤ الغثيان الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وقد يضر الأم والجنين. عادةً، تهدأ حدّة غثيان الصباح بعد الثلث الثاني من الحمل بسبب انخفاض مستويات هرمون الحمل .
قد تتراوح أعراض غثيان الصباح من عدم القدرة على تحمل رائحة الطعام أو رائحة معينة إلى الغثيان والتقيؤ بشكل يومي.
ولكن هل من علاج الطبي لغثيان الصباح؟
نقدّم لك اليوم بعض النصائح للتخلّص من هذا الغثيان المزعج:
1. تناول الطعام في كميات صغيرة لأن الوجبات الكبيرة قد تملي المعدة مما قد يثير الغثيان.
2. استهلاك نظام غذائي صحي ومتوازن يوفر جميع العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الجسم.
3. غثيان الصباح عموما يتبعه انخفاض في الشهية. حافظي على مستوى التغذية عن طريق اختيار الأطعمة الأكثر إثارة لشهيتك.
4. أكثري من شرب الماء لتعويض الجفاف.
5. أكثري من الكربوهيدرات والخضروات الطازجة.
6. الجئي للقيلولة كوسيلة لاستعادة مستويات الطاقة والقضاء على التعب.
7. أحصلي على الكثير من الراحة.
8. ارتدي الملابس الفضفاضة وحاولي تجنّب الملابس الضيقة لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم منطقة البطن مع غثيان.
9. لا تجوّعي نفسك! تناولي وجبات صغيرة على مدار اليوم وكلما تشعرين بالجوع.
10. بمجرد الاستيقاظ في الصباح، تناولي القليل من الخبز المحمص الجاف. ارتاحي لمدّة حوالي 20 إلى 30 دقيقة قبل النهوض من السرير.
11. لمكافحة الشعور بالغثيان، تناولي القليل من الشاي أو عصير الفواكه والحليب المخفوق.
12. ابتعدي عن التوابل والدهون والأطعمة المقلية.
13. ابتعدي عن التوتّر.
14. تجنّبي الروائح القويّة واستخدمي في المقابل العطور أو الزيوت الأساسية مثل رائحة الليمون أو البرتقال.
جميع هذه النصائح مساعدة ومفيدة للقضاء علىى غثيان الصباح عند الحوامل وللتخفيف من حدّتها... ننصحك بتجربتها...
