هناك عدد من الأسباب التي تجعلك تشعرين بقلق أكبر عندما ينتهي الصيف ويحل فصل الخريف. يعاني العديد من الأشخاص من قلق الخريف بسبب بداية عام دراسي جديد، أو الضغط النفسي بعد موسم العطلات، أو الأسف المحتمل لعدم تحقيق الأهداف المرجوة خلال فصل الصيف. من العوامل الأخرى التي تسبّب قلق الخريف:
- التغييرات في النظام الغذائي
- عدم ممارسة التمارين الرياضية اليومية
- عدم التعرض لضوء النهار
وعلى عكس أنواع القلق الأخرى، غالبًا ما لا يكون هناك دافع خارجي واضح يسبّب هذا القلق ويتكرّر سنويًا.
ما هي أعراض قلق الخريف؟
- الاكتئاب
- المزاج السيء
- القلق والقلق المفرط
- التهيج
- الخمول والنعاس والتعب
- فقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية
من أهم الأسباب هو انخفاض أشعة الشمس، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين. يؤثر هذا الهرمون المهم على أنماط المزاج والشهية والنوم بالإضافة إلى زيادة في هرمون الميلاتونين الذي يعطي الشعور بالنعاس والاكتئاب ونقص الفيتامين (د).
تشمل العوامل الأخرى التغيرات السلوكية، لأنه مع تدهور الطقس، فإننا نقضي وقتًا أقل في الهواء الطلق وبالتالي ممارسة النشاطات والتمارين الرياضية.
