تمارين الكارديو هي تمارين تساعد على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، عن طريق حركة العضلات و من خلال بذل مجهود لزيادة نبضات القلب ويتم القيام بها لمدة 30 دقيقة يومياً.
فوائد تمارين الكارديو
- حرق الدهون
- إظهار العضلات
- نحت الجسم
- تنشيط الدورة الدموية
- تحسين المزاج،
- التخلص من الضغط العصبي
- تعزيز القدرات العقلية
- توازن السكر في الدم
- التخلص من الكوليسترول
انواع تمارين الكارديو
المشي
قومي بالمشي في الشوارع أو النوادي أو على الجهاز الكهربائي لمدة 30 دقيقة في اليوم لحرق الدهون والسعرات الحرارية.
السباحة
هي رياضة مفيدة لإنقاص الوزن ولتقوية عضلات القلب والجسم والظهر. هذه الرياضة مفيدة لحرق نسبة عالية من السعرات الحرارية.
صعود الدرج
تمارين سهلة ويمكنك القيام بها يومياً هي صعود الدرج الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، هذا إلى جانب أنه يحرق الدهون من مناطق الأرداف والفخذين.
