إنّ فوائد الشمر للنساء كثيرة، وهي بالمناسبة، عشبة تتميّز برائحتها الجميلة، تُعرَف بخصائصها العلاجيّة وطعمها الشهيّ. إنّها تحتوي الكثير من العناصر التي تجعل منها مكوّنًا مفيدًا للمرأة، إذ تدعم جوانب مختلفة من صحّتها. أمّا عن طريقة استهلاك هذا النوع من الأعشاب، فهو من خلال تناولها نيئة في السلطات، أو غليها وشرب مائها، أو إضافتها إلى الأطباق والمقبّلات. تعرّفي معنا في ما يأتي على أبرز فوائدها، وأدرجيها ضمن نظامك الغذائيّ، إنّما بكميّات معتدلة.
فوائد الشمر للنساء
إضافة إلى كونها مكوّنًا ذي نكهة لذيذة، تتمتّع عشبة الشمر بملفّ غذائيّ يشجّعك على البدء باستهلاكها. فهي مصدر غنيّ بالفيتامينات مثل الفيتامين «سي»، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك. كذلك، هو يحتوي نسبة عالية من الألياف التي تعزّز عمليّة الهضم وتحسّن صحّة الأمعاء، ومضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والمركّبات الفينوليّة. فتعرّفي في ما يلي على أبرز فوائده.
1- الشمر مفيد للنساء المرضعات
يوفّر الشمر الكثير من الخصائص المفيدة للنساء المرضعات، إذ يساعد على درّ الحليب وبالتالي حصول الأطفال على النغذية الكافية. كذلك، يخفّف هذا المكوّن من مشاكل الجهاز الهضميّ التي تعاني منها الأمهات في الفترات الزولى بعد الإنجاب، وكذلك في تعديل مستوى الهرمونات.
2- الشمر غنيّ بالمركّبات النباتيّة
يحتوي الشمر مجموعة من المركّبات النباتيّة النشطة بيولوجيًّا، من بينها الأنيثول المسؤول عن نكهته المميّزة، والذي يمتلك أيضًا خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة ومضادات الميكروبات. تساعد هذه المركّبات في مكافحة الإجهاد التأكسديّ في الجسم، وأيضًا في تقليل الالتهابات، ودعم جهاز المناعة، وهذا أمر ينعكس إيجابيًّا على المرأة خلال فترة الدورة الشهريّة، حيث يقلّل من شعورها بالانزعاج الناتج عن التبدّلات الهرمونيّة.
3- الشمر يكبح الشهيّة
يتميّز الشمر بقدرته الكبيرة على كبح الشهيّة، إذ تحتوي بذوره نسبة عالية من الألياف التي تعزّز الشعور بالشبع، وتقلّل من إجمالي السعرات الحراريّة المُستَهلَكة، ما يجعله مثاليًّا للمرأة التي تتطلّع نحو الحفاظ على وزن صحيّ.
٤- الشمر مفيد لصحّة القلب
يؤدّي الشمّر دورًا كبيرًا في دعم صحّة القلب، وهو أمر مهمّ للمرأة مع تقدّمها بالعمر. فهو يخفض مستويات الكوليسترول، ويساعد محتوى البوتاسيوم فيه في الحفاظ على مستويات صحيّة لضغط الدم، وتضمن مضادات الأكسدة الموجودة فيه مكافحة الإجهاد التأكسديّ، الأمر الذي يقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
