عززي مناعتك مع هذه الأطعمة السبعة، ما زلنا في خضم جائحة كوفيد -19 ، لذلك من المهم تقوية جهاز المناعة. تعزيز المناعة هو الشاغل الأكبر للجميع اليوم. هناك مليون طريقة لبناء المناعة تتراوح من المشروبات المعززة للمناعة إلى التمارين المنتظمة، وكلها يمكن أن تعزز الطاقة وتحافظ على لياقتك وصحتك، إلاُ أن تناول الأطعمة الصحية هو الطريقة الأكثر فعالية للقيام بذلك.
فيما يلي بعض الأطعمة المعززة للمناعة:
1- الرمان
تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من العناصر الغذائية مثل فيتامين سي والألياف والتي تساعد في استعادة الطاقة وبناء المناعة. الرمان هو واحد من تلك الفاكهة التي يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي، وقد تم تم تناولها عبر التاريخ لفوائدها الصحّية الهائلة. يعزّز الرمان المناعة ، ويسهّل عملية الهضم ، ويحارب مرض السكري من النوع 2 ويحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة. لذلك ، في المرة القادمة التي تريدين فيها تناول وجبة خفيفة ، تناولي حبوب الرمان.
2- زبادي قليل الدسم
يمكن أن تساعد البكتيريا النافعة أو البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزبادي مليء بالفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تحسن صحتك العامة.
3- البطيخ
البطيخ فاكهة لذيذة ومنعشة ومفيدة لصحّتك. ومن المثير للاهتمام أنه يحتوي على 92٪ من الماء ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلاياك. كما أنه يحتوي على فيتامينات أ ، ب ، سي ، والليكوبين ، مما يساعد على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية. كل هذه العناصر الغذائية تُقلًل من خطر الإصابة بالعدوى.
4- البروكلي
يحتوي البروكلي على فوائد غذائية متعدّدة، كونه غني بالحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم. هذه الخضار الرائعة غنية أيضاً بالألياف والبروتينات والفيتامينات A و C و E و K. كما أنها تحتوي على مجموعة من فيتامينات ب ، بما في ذلك حمض الفوليك.
5- السبانخ
تعد السبانخ واحدة من أكثر الخضار الخضراء فائدة لصحتك. إنها مليئة بمضادات الأكسدة وبيتا كاروتين ، والتي قد تساعد أجهزة المناعة لدينا على مكافحة العدوى.
