بعض العادات التي تضر بصحتك يمكن أن تكون العامل الاساسي لفشل مساعيك للحصول علي حياة جسدية صحية. اليوم ولمساعدتك على الاستمرار في التركيز على مهمتك المتمثلة في التمتع بحياة صحية، سنتحدث عن امور عليك التوقف عن القيام بها والتي ستساعدك على العيش بصحة أفضل على المدى الطويل.
ضعي الميزان جانباً
في "رحلة" اللياقة البدنية، قد تجدين نفسك تركزين على الميزان وتتحققين من وزنك يومياً بقلق. رغم أن مراقبة وزنك قد تكون مغرية، إلا أن الميزان ليس المقياس الوحيد للياقتك البدنية. الحقيقة أن صحتك ولياقتك تتجاوزان مجرد رقم على الميزان. فإذا كنت تجمعين بين تدريب الأثقال وتمارين الكارديو، من المحتمل أن تكتسبي بعض العضلات، مما قد يجعل وزنك غير مستقر. لذلك، من الأفضل تتبع تقدمك عن طريق قياس مقاسات جسمك بشكل دوري أو التقاط صور تظهر التقدم الذي حققتِه.
الحديث العقلي السلبي
أصعب جزء في "رحلة" اللياقة البدنية هو التغلب على الحديث الذاتي السلبي. لذا، فأنت تحتاجين إلى بناء الثقة بنفسك لمواجهة الأوقات الصعبة التي قد تشعرين فيها بالرغبة في الاستسلام. إذا كنت تتصفحين وسائل التواصل الاجتماعي باستمرار، وتقارنين جسمك بأجسام الآخرين، وتتساءلين لماذا لا يمكنك أن تكوني مثلهم، فأنت تتبعين "عادة سيئة" لصحتك النفسية والجسدية! بالفعل، مقارنة نفسك بالآخرين هي واحدة من أكثر العادات الضارة التي يمكنك القيام بها، لأنها تؤدي إلى فقدان الحافز، والإفراط في تناول الطعام، أو ممارسة التمارين بشكل مفرط، أو الحرمان من الطعام. تبدأ الصحة من الداخل، مما يعني التحدث بإيجابية مع نفسك، والشعور بالفخر والسعادة بجسدك، والحفاظ على لياقتك من أجل صحتك أولاً وقبل كل شيء.
تناول الطعام خارج المنزل طوال الوقت
تناول الطعام الصحي يعتبر تحديًا، خاصةً عندما لا تجدين الوقت للطهي. إذا كنتِ قد اعتدتِ على طلب الطعام أو تناول الوجبات السريعة يومياً، فقد حان الوقت للتخلص من هذه العادة غير الصحية! حتى لو كنتِ تطلبين طعاماً "صحياً"، فهناك احتمال كبير أن يكون هذا الطعام مليئاً بالصوديوم ومُعالجاً ويحتوي على بعض المواد الحافظة. من الأفضل لكِ أن تتخلي عن الوجبات الجاهزة، وتختاري الأطعمة المنزلية الطازجة. واحدة من أسهل الطرق للتخلص من هذه العادة السيئة هي البدء في إعداد الوجبات، ويعني ذلك تحضير جميع وجباتك الصحية في يوم واحد محدد. ستكفيك هذه الوجبات لمدة تتراوح بين 3 الى 5 أيام.
