تعاني العديد من السيدات من مشكلة ترهّل منطقة البطن خصوصاً بعد الولادة، بحيث تتدلى منطقة الدهون بشكل مزعج بالنسبة للمرأة وذلك نتيجة عدة عوامل. فاليوم هناك فرصة لك ان تقومي بشد البطن المترهل والتمتع بقوامٍ ممشوق وخصر جميل وبطنٍ مشدود خصوصاً قبل حلول فصل الصيف.
غالباً ما يحدث ترهل البطن نتيجة خسارة الوزن الزائد وممارسة الرجيم السريع من قبل المرأة أو حتى التركيز على نظام غذائي غير صحي، مما يؤدي إلى حدوث ارتخاء في الجلد والعضلات الموجودة في منطقة البطن، الامر الذي يؤثر على نفسية المرأة. ولكي تستطيع المرأة استعادة المظهر المطلوب لبطنها لا بدّ لها من ممارسة تمارين رياضية منتظمة واتباع الطرق الصحيحة لشد منطقة البطن وإعادة شكله الطبيعي بسرعة.
تمرين العجلة
هذا التمرين يطلب منك الاستلقاء على الأرض ووضع اليدين خلف الرأس، ثم رفع الرجلين مع ثني الركبتين والبدء بتقريب الركبة اليسرى إلى الكتف الأيمن، ثم الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر. كرّري هذه الحركة اكثر من 10 مرات بانتظام لشد البطن في فترة قصيرة.
تمرين رفع الظهر عن الأرض
يتم هذا التمرين بالاستلقاء على الظهر ثم ثني الركبتين ومدّ الذراعين على استقامة في جانبي الجسم، والبدء برفع الجزء السفلي من الظهر لأعلى ثم إعادته إلى الأسفل.
تمرين وضع الجلوس
اما تمرين وضع الجلوس فيسمح لك بالوقوف المستقيم وابعاد قدميك قليلاً ثم الانحناء في وضع الجلوس مع فرد الذراعين، والعودة إلى الوقوف المستقيم مرة أخرى وتكرارها اكثر من 10 مرات.
خلطات طبيعية لشد البطن
بالاضافة الى التمارين، سنقدم لك بعض الخلطات الطبيعية التي يمكنك تطبيقها على بطنك لشد بطنك المترهل باسرع وقت.
خلطة الزنجبيل وزيت النعناع والليمون
قومي يخلط زيت الزنجبيل الحار، مع زيت النعناع، وزيت الليمون، مع القليل من خل التفاح الأحمر. استخدمي هذا الخليط لتدليك منطقة البطن المترهلة ولتحصلي على بطن مشدودة مع التكرار.
خلطة زيت البابونج وزيت الزعتر
ادمجي كميات متساوية من زيت الشاي الأخضر مع زيت البابونج، زيت الزعتر، زيت الزيتون وزيت إكليل الجبل. قومي بتدليك منطقة البطن المترهلة بهذه الزيوت مرة يومياً حوالى ربع ساعة وبعد اسبوع ستلاحظين النتيجة المطلوبة لشد البطن المترهل.
