إنّ فوائد السباحة للجسم كثيرة، ولهذا السبب، ينصح الأطباء بممارستها ولو لمرّة في الأسبوع، واعتبارها من الهوايات التي يجب تطويرها تحت إشراف مدرّب قبل احترافها. فهي ليست مفيدة لأعضاء الجسم وحسب، إنّما أيضًا لصحّتك النفسيّة، ولذا، هي أيضًا من الممارسات التي يُنصَح مَن يعانون من حالات نفسيّة صعبة بالقيام بها. إنّها من الرياضات المسليّة التي يمكنك ممارستها ليس في الصيف وحسب، بل أيضًا في الشتاء حيث يمكنك أن تقومي بذلك في أحواض سباحة داخليّة مُجهَّزة.
فوائد السباحة للجسم
بعد أن تعرفي أهميّة السباحة لجسمك، لن تتردّدي بالبدء بممارستها، إذ حتّى ولو لم تُتقني ذلك، ستتشجّعين على الاستعانة بمدرّب لتوجيهك حول كيفيّة القيام بخطواتها بالشكل الصحيح، بعد أن يعرّفك على أنواعها. وفي ما يلي، أبرز فوائدها.
تعزيز قدرة الجسم على التحمّل
عندما تسبحين، عليك أن تحرّكي كلّ جسمك، وذلك عن طريق الركل، والسحب، والدوران، وهذا ينشّط عضلات جسمك بأكملها، ويقوّي قدرته على التحمّل. فمع كلّ حركة تقومين بها أثناء ذلك، أنت تقاومين تيّار الماء الذي هو أكبر من كثافة الهواء بحوالي 800 مرّة، وذلك يتطلّب تنشيط ألياف عضليّة بطيئة وسريعة الانقباض بأنماط مُتناسقة باتّجاهات متعدّدة، الأمر الذي يشغّل عضلات التثبيت التي لا تُستَخدَم غالبًا بأنواع أخرى من التمارين. وعندما تدفعين باستمرار ضدّ السحب، تزداد قدرة عضلاتك على التحمّل، ويتعزّز تشكيل الكولاجين في الأوتار، وبالتالي سلامة المفاصل.
دعم صحّة الرئة والتنفّس
تعلّمك السباحة كيفيّة التحكّم بتنفّسك، إذ عليك أن تأخذي أنفاسًا عميقة في أوقات معيّنة، وتطلقيها في أخرى، أي إنّ تقنيّة الشهيق والزفير يجب أن تكون مدروسة. ولأنّ الماء يضغط برفق على صدرك، ستتدرّب رئتيْك على أن تصبح أقوى، ومع مرور الوقت، يقلّ شعورك بضيق في التنفّس إن كنت تعانين منه، وتصبحين أكثر استرخاء عند حبس أنفاسك.
تنظيم عمليّة الأيض
تتطلّب السباحة تحويلًا عاليًا للطاقة من مجموعات متعدّدة في الوقت نفسه، لأنّها تمرّن الجسم بأكمله، وهذا يعزّز امتصاص الغلوكوز في العضلات الهيكليّة، الأمر الذي يرفع معدّل الأيض الأساسيّ. هذا ليس الأمر الوحيد الذي يجعل هذه الرياضة مثاليّة للتحكّم في الوزن، بل أيضًا كونها تحرق الكثير من السعرات الحراريّة. أيضًا، هي تتطلّب تحريك كلّ أنحاء الجسم، ما يساعد على تقليل الدهون وويعزّز بناء العضلات التي عندما تزداد، يحرق الجسم الطاقة بشكل طبيعيّ بكفاءة أكبر، حتى في حال الراحة.
دعم صحّة القلب والأوعية الدمويّة
من فوائد السباحة للجسم أيضًا، أنّها تدعم صحّة القلب، لأنّها تُجبر العضلات على الانقباض بشكل مُنتَظَم وثابت، وهذا يرفع من معدّلات ضربات القلب، ويزيد من النتاج القلبيّ، الأمر الذي يحسّن الدورة الدمويّة. كذلك، تقلّل هذه الرياضة إجهاد القلب والأوعية الدمويّة، الأمر الذي يساعد القلب على ضخّ الدم بفعالية أكبر، ويحسّن بالتالي من توصيل الأكسجين إلى الأنسجة والأيض الهوائي. ومع الاستمرار بممارسة هذه الرياضة، تزداد قوّة انقباض عضلة القلب، ويصبح تنظيم الدم أكثر استقرارًا، وتقلّ احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
