على الرغم من أن الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم قد لاحظوا نجاح التطهير الروحي في شهر رمضان الكريم، الا إن بعض الناس يخشون من أن الصيام خلال هذه الفترة الطويلة سيكون له آثار ضارة على صحتهم.
إذا كنت أحد هؤلاء القلقين، تحققي من هذه الفوائد الصحية السبع التي ستستمتعين بها خلال رمضان وبعده.
1- تناول التمر على الافطار
على الرغم من أن التمر يؤكل في بداية الإفطار كل يوم خلال شهر رمضان لأسباب دينية، إلا أنه يأتي مع العديد من الفوائد الصحية المتعددة. أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على المقدار الصحيح من الطاقة، والتمر أحد الأطعمة المثالية التي تمنحك هذه الطاقة. يعد التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف مما سيساعدك على تحسين عملية الهضم طوال شهر رمضان. أضيفي إلى ذلك انه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب، لذا يعتبر التمر واحد من أكثر الفواكه صحة.
2- تعزيز الصحة العقلية
لا شك أنك ستلاحظين التأثيرات الإيجابية للصيام على صحتك العقلية وتركيزك الروحي. يزيد الصيام من مستوى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من خلايا الدماغ، وبالتالي يحسن وظائف المخ. وبالمثل، فإنه يخفض كمية هرمون الكورتيزول، الذي تنتجه الغدة الكظرية، يعني أن مستويات الإجهاد تنخفض بشكل كبير خلال رمضان وبعده.
3- التخلص من العادات السيئة
لأنك ستصومين خلال النهار، رمضان هو الوقت المثالي للتخلص من عاداتك السيئة للأبد. فبما انك ستمتنعين عن العادات السيئة خلال النهار مثل التدخين وتناول الأطعمة السكرية سيتأقلم جسمك تدريجيًا مع غيابها، حتى يتم التخلص من إدمانك إلى الأبد.
4- خفض نسبة الكوليسترول
نعلم جميعًا أن فقدان الوزن هو أحد النتائج الجسدية المحتملة للصيام خلال شهر رمضان، ولكن هناك أيضًا مجموعة كاملة من التغييرات الصحية التي تحدث ايضاً. أظهرت الأبحاث أن الصوم يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم. يزيد انخفاض الكوليسترول من صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل إلى حد كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبات القلبية. إضافة الى ذلك، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا بعد رمضان، فيمكنك الحفاظ على مستوى الكوليسترول المنخفض حديثًا بسهولة.
5- إزالة السموم
بالإضافة إلى ان الصوم رائعًا للتطهير الروحي، فإن رمضان يعمل بمثابة التخلص من السموم من جسمك. من خلال عدم تناول الطعام أو الشرب طوال اليوم، سيُتاح لجسمك فرصة نادرة لإزالة السموم من الجهاز الهضمي طوال الشهر.
عندما يبدأ جسمك في تناول احتياطيات الدهون لتوليد الطاقة، فإنه يحرق أيضًا أي سموم ضارة قد تكون موجودة في رواسب الدهون. سيترك هذا المطهر جسمًا صحيًا فارغًا خلفه، وهو نقطة انطلاق مثالية لأسلوب حياة صحي باستمرار.
6- امتصاص المزيد من العناصر الغذائية
من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان، ستجدين أن تمثيلك الغذائي يصبح أكثر كفاءة، مما يعني أن كمية العناصر الغذائية التي تمتصينها من الطعام تتحسن. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون يسمى اديبونكتن، والذي ينتج عن مزيج من الصيام وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، ويسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية. سيؤدي ذلك إلى فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم، حيث أن المناطق المختلفة قادرة على امتصاص العناصر الغذائية التي تحتاجينها للعمل بشكل أفضل والاستفادة منها.
بقلم مدرّبة التغذية رنا جيزي
للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة
Instagram: Beyond_the_kale
