إن شرب الماء على معدة فارغة له فوائد كثيرة على جسمك. يمكن لكوب من الماء الفاتر في الصباح تنظيم حركة الأمعاء، والمساعدة في إطلاق السموم من الجسم عن طريق البول ومنع الصداع. شرب 8 أكواب من الماء في اليوم يمكن أن يشعرك بالنشاط وان يرفع معدل الأيض بنسبة 24 ٪ على الأقل. كما أنه يساعدك على فقدان الوزن وزيادة المناعة.
إن شرب الماء على معدة فارغة له فوائده دائمًا، وإليك أهم 10 فوائد:
1- تحسين عمل الجهاز الهضمي
يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء على معدة فارغة في تنظيم جهازك الهضمي. فالماء يساعد على هضم الطعام بشكل سليم ويساهم في التخلص من مشاكل حموضة المعدة. وقد يقوم الماء ايضاً، بمعالجة مشاكل الإمساك، حيث تبين ان عدم شرب كمية كافية من الماء هي احد ابرز أسباب الامساك.
2- تخليص الجسم من السموم
يعتبر شرب الماء على معدة فارغة من اهم وسائل تنظيف الجسم من السموم وتحسين حركة الطعام داخل الأمعاء. كما أنه يساعد في الحد من الانتفاخ.
3- فتح الشهية
يعلم الجميع أنه من المهم تناول وجبات منتظمة. ماذا تفعلين عندما لا تكونين جائعة؟ قد يساعد شرب الماء على معدة فارغة في زيادة شهيتك. استيقظي في الصباح واشربي كوبًا كبيراً من الماء أثناء إعداد وجبة الإفطار، ولن تواجهي مشكلة في تناول وجبتك بأكملها.
4- يمنع الصداع
أحد أسباب إصابة الناس بالصداع هو أنهم لا يشربون كمية كافية من الماء. الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع. يمكن أن يساعدك شرب الماء في منع الجفاف. ابدأي بكوب من الماء في الصباح لتفادي الصداع في وقت مبكر. إضافة الى ذلك، فإنه يحميك أيضا من رائحة الفم الكريهة وغيرها من الالتهابات البكتيرية عن طريق الفم.
5- يطهّّر القولون
شرب الماء يساعد في تنظيف القولون. كوب كبير من الماء على معدة فارغة سيخلصك من الحمأة المتراكمة. هذا سوف يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أسرع وأفضل. كلما كان الكولون بصحة جيدة، كلما كنت صحتك افضل بالإجمال.
6- يسرع الأيض
إذا كنت تتناولين نظامًا غذائيًا وتريدين إعطاء نظامك الغذائي دفعة، فعليك أن تشربي الماء على معدة فارغة. شرب الماء يمكن أن يرفع معدل الأيض بنسبة 24 في المائة على الأقل. هذا يعني أنك سوف تهضمي الطعام بشكل أسرع وأكثر كفاءة. سيؤدي هذا إلى المزيد من فقدان الوزن على المدى الطويل. للحصول على أفضل النتائج، اشربي ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
7- يزيد الطاقة
إذا كنت تشعرين بالتعب والخمول، يجب أن تشربي كوبًا كبيرا من الماء. إن شرب الماء على معدة فارغة يحفز خلايا الدم الحمراء على النمو بشكل أسرع. زيادة في خلايا الدم الحمراء قد تؤدي الى المزيد من الأكسجين في دمك. هذا يعني أنه سيكون لديك المزيد من الطاقة.
8- يعزز فقدان الوزن
إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا، فقد يساعدك تناول المزيد من الماء على إنقاص وزنك أكثر. لا تحتوي المياه على سعرات حرارية، لذا يمكنك شرب كميات كبيرة دون أن تكون هناك عواقب سلبية. إن شرب الماء على معدة فارغة يساعدك على التخلص من السموم وتقليل النفاخ. كما أنه يزيد من التمثيل الغذائي لديك حتى تحرقي السعرات الحرارية بسرعة أكبر. إنها واحدة من أفضل الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها عند اتباع نظام غذائي.
9- العناية بصحة البشرة
إذا كنت تريدين بشرة ناعمة، فإن شرب الماء يمكن أن يساعدك في الحصول عليها. عندما تكون حركة الأمعاء لديك منتظمة، فهذا يساعد من التخلص من السموم، والحفاظ على بشرة نقية ومشرقة. فشرب كمية كافية من الماء تجدد خلايا البشرة وتحافظ على نضارتها كما تخفف ظهور التجاعيد وتؤخر من علامات الشيخوخة.
10- يعزز الجهاز المناعي
الماء مهم جدا لصحتك العامة وعافيتك. الماء ضروري لتوازن السوائل في جسمك. إن شرب الماء على معدة فارغة كل يوم يمكن أن يساعد في دعم نظام المناعة لديك. عندما يكون نظام المناعة لديك في حالة عمل جيدة، سوف تمرض أقل لأنك تستطيع محاربة العدوى.
يعتبر شرب المياه على معدة فارغة من اهم الوسائل لعلاج مجموعة من المشاكل. العديد من الأمراض تنشأ في المعدة. عندما تشرب الماء على معدة فارغة، تتخذ خطوة عملاقة نحو جعل معدتك صحية. و تذكري ان الماء الفاتر هو الأفضل.
بقلم مدرّبة التغذية رنا جيزي
للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة
Instagram: Beyond_the_kale
