تلعب بيئة منزلك دوراً حاسماً في صحتك وسعادتك - بدنياً وعقلياً وعاطفياً. البيئة المنزلية ليست المكان الوحيد الذي تستيقظين فيه كل صباح، بل البيئة المحيطة بك طوال اليوم. خلق بيئة مريحة وآمنة وتجلب لك الفرح هو شيء ضروري للعيش حياة صحية وسعيدة.
أظهرت الدراسات أن البيئة المعيشية النظيفة والمريحة تقلل من التوتر وبالتالي تزيد من الصحة والسعادة. يمكن أن تؤثر بيئتك بشكل مباشر على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية بشكل كبير! مثلما تملئين جسمك بأطعمة لذيذة وصحّية لتحقيق الصحّة المثالية، من المهم إنشاء منزل يضيء من الداخل إلى الخارج.
بغض النظر عن أي نوع من البيئة المنزلية التي تتطلعين إلى إنشائها، فهناك مجموعة متنوعة من الطرق لإنشاء مساحة أكثر إيجابية:
1- قومي بإنشاء لوحة رؤية لبيئتك المنزلية المثالية
لوحة الرؤية هي أداة رائعة لمساعدتك في توضيح التركيز على هدف معين والحفاظ عليه. اصنعي لوحة رؤية توضح بالتفصيل البيئة المنزلية التي ترغبين في إنشائها. خذي وقتك في تصفح المجلات وطباعة الصور التي تعجبك. قومي بنشرها على لوحة الرؤية الخاصة بك جنبًا إلى جنب مع الكلمات التي تثير المشاعر التي ترغبين في تربيتها في منزلك.
2- املئي منزلك بالنباتات المنزلية
النباتات الداخلية هي وسيلة رائعة لتنقية الهواء، وتعزيز الحالة المزاجية، وتحسين الصحة، وزيادة التركيز. أنها تسهم في التدفق الإيجابي للطاقة في جميع أنحاء المنزل.
3 - تنظيف وإزالة الفوضى
الحفاظ على المنزل النظيف له فوائد صحية رائعة، بدنيا وعقليا. إذا كنت تأخين بعض الوقت كل يوم لتتولى رعايتك، فستتمرنين قليلاً وتسمحين لنفسك بالمساحة الذهنية للتركيز على شغفك.
4- الشموع المعطرة الخفيفة
قد أثبت ان الشموع المعطرة مفيدة لتعزيز التركيز ورفع مزاجك. الروائح لها طريقة رائعة لإظهار الذكريات وتذكيرنا بالأوقات الماضية. يوصى بشموع الصويا لأنها تحترق، وتمنع السموم والملوثات من الانبعاث في الهواء.
5- تعليق الصور في جميع أنحاء منزلك
ثبت أن العمل الفني يشجع التفكير الإبداعي، ويعزز احترام الذات، ويزيد من اتصال الدماغ. الصور التي تختارين تأطيرها غالباً ما تكون تظهر لحظات سعيدة لديك. هذه الأنواع من الصور يمكن أن تعزز مزاجك وتعمل بمثابة تذكيرك بالمزيد من اللحظات المثالية في حياتك!
6- إنشاء حديقة عشبية
إن وجود حديقة عشبية في منزلك هو تجربة تعليمية يمكن أن توفر لك المال وتخفيف التوتر وزيادة المتعة. ستتعلمين تقنيات البستنة الجديدة، وتتلقين الفوائد الصحية للأعشاب الطازجة! الأعشاب مثل الريحان والأوريغانو والبقدونس تميل إلى أن تكون أبسط وأفضل للمبتدئين.
7- إنشاء مساحة نوم مريحة
الحصول على ما يكفي من النوم أمر حيوي لصحتك. تأكدي من إيجاد مساحة نوم مريحة لك قدر الإمكان. استثمري في الشراشف والبطانيات التي تحبينها وتجعلك تشعرين بالدفء والأمان. إذا كان لديك نافذة في غرفة نومك، فتأكدي من تعليق الستائر التي تسد الضوء الخارجي في حين كنت نائمة. يمكن أن تؤدي هذه الخطوات البسيطة إلى تحسين نوعية نومك، مما يؤثر بشكل مباشر على صحتك العامة وحيويتها.
8- طلاء جدران منزلك
إذا كنت تعيشين في منزل ذي جدران بيضاء بسيطة ولكنك ترغبين بعض الإثارة، فقومي بتحويله! انظري إلى ألوان الطلاء والأساليب المختلفة التي يتردد صداها معك.
9- تنظيم المخزن الخاص بك
من خلال الحفاظ على مطبخك وترتيب مخزنك، ستكونين أكثر عرضة للاستمتاع بقضاء بعض الوقت في مطبخك. إذا كنت تطبخين في المنزل، فمن الأرجح أن تصنعين وجبات مغذية أكثر من تناولها في الخارج.
10- استكشاف فنغ شوي
فنغ شوي هي فلسفة صينية قديمة تركز على الارتباط بيننا وبين بيئتنا وتأثيرات هذا الارتباط على رفاهنا بشكل عام. بعض مبادئ فنغ شوي، مثل استخدام الألوان المهدئة، وتحديد موضع سريرك بشكل صحيح، قد تعزز الراحة والاسترخاء.
في النهاية، تعد البيئة المنزلية الخاصة بك انعكاسًا لأهدافك وأولوياتك. إنشاء بيئة منزلية تحبينها ضرورية لرفاهيتك.
من المهم الإشارة إلى أنه كما يمكنك أن تزدهري على أنظمة غذائية مختلفة طوال حياتك، فقد تحتاجين إلى أنواع مختلفة من البيئات المنزلية أثناء تطورك. ابقي منفتحة للتغيير وأنت تتعرفين باستمرار على رغباتك. استمتعي بإنشاء والحفاظ على بيئة المنزل المغذية التي توفر لك المزيد من الصحة والسعادة!
بقلم مدرّبة التغذية رنا جيزي
للمزيد من المعلومات يمكنك زيارة
Instagram:Beyond_the_kale
