لا شك أنك سمعت عن الكثير من وصفات إنقاص الوزن. لكن في الحقيقة لا توجد طريقة سحرية لفقدان الوزن، عليك أن تحرقي من السعرات أكثر مما تستهلكين من الطعام والشراب. لهذا السبب يمكن أن يساعد عصير الجزر في عملية التخسيس، كونه منخفض السعرات الحرارية. باستخدام مكونات صحية في وصفة عصير الجزر التي سنقدّمها لكِ اليوم، ستشعرين بالشبع لفترة أطول ولن تميلي إلى تناول وجبات خفيفة.
هل عصير الجزر يساعد في فقدان الوزن؟
نعم وإليك السبب: الجزر غني بالعناصر الغذائية ولكنه منخفض الدهون والسعرات الحرارية. عصير الجزر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يعني أنك لن ترغبي في تناول الكثير من الوجبات الخفيفة.
متى يجب تناول عصير الجزر لإنقاص الوزن؟
هناك آراء متباينة حول موعد تناول عصير الجزر لفقدان الوزن. يقول البعض أنه يجب تناوله في الصباح على معدة فارغة، فيما يقول آخرون إنه لا يهم الوقت طالما أنك تشربينه. لكن بما أن عصير الجزر غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة، فإن إضافته يوميًا، في أي وقت من اليوم، يعد إضافة رائعة للحفاظ على الصحة.
كيف تفقدين الوزن عند تناول عصير الجزر؟
لفقدان الوزن، تحتاجين إلى تناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه جسمك، وبما أن عصير الجزر منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ويحتوي في الوقت نفسه على الكثير من العناصر الغذائية ويساعدك على الشعور بالشبع، فلن تستهلكي منه الكثير.
هل الجزر أفضل عصير لخسارة الوزن؟
إنه بالتأكيد على رأس القائمة! عصير الجزر غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية والدهون وهو غني أيضاً بالألياف.
سيبقيك شرب عصير الجزر الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن من خلاله مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
من المعروف أيضًا أن عصير الجزر يزيد من إفرازات أنزيمات الكبد التي تساعد على حرق الدهون مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
وصفة عصير الجزر للتخسيس
المكونات (4 حصص)
- 6 - 8 جزر
- ¼ رأس ملفوف (رأس صغير)
- ½ ثمرة خيار
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
طريقة التحضير
- ضعي المكونات في الخلاط الكهربائي واهرسيها جيداً حتى تصبح ناعمة.
- ضعي الخليط في قطعة قماش من الشاش، واضغطي جيداً على الكيس لاستخراج العصير.
- تمتّعي بشرب عصير الجزر عندما ترغبين بذلك.
