من الأمراض الشائعة التي تسبب خطورة على صحتكِ نذكر مرض ضغط الدم لذا من المهم معرفة المأكولات التي تسبب إرتفاعه أو إنخفاضه.
اليك أهم الأطعمة والمشروبات التي تساعد على إنخفاضه وأخرى تساعد على إرتفاعه.
أطعمة تسبب إرتفاع ضغط الدم
- كل الأطعمة الغنية بالكوليسترول كالكبد واللحوم الحمراء خاصة المقلية.
- الأملاح والمخللات.
- القهوة.
أطعمة تسبب إنخفاض ضغط الدم
أوراق الزيتون
اغسلي أربع ملاعق كبيرة من أوراق الزيتون الطازجة وتوضع في قدر ويضاف لها كوبان من الماء البارد ثم توضع على النار حتى درجة الغليان ثم يغطى ويترك جانباً لمدة عشرة دقائق ويصفى ويشرب المريض كوب بعد كل وجبة غذائية.
الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر يومياً وبإنتظام يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع كون وجود مادة " كاتيشين" المتواجدة بالشاي الأخضر.
زيت الزيتون وزيت السمسم
تقلل 3 ملاعق من زيت الزيتون أو من زيت السمسم يومياً من الضغط للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم.
البطيخ والموز
هذه الفاكهة تتميز بإحتوائها على نسبة بسيطة من الصوديوم و هو المسئول عن إرتفاع ضغط الدم.
كما يعتبر البطيخ والموز أحد المصادر الغنية بعنصر البوتاسيوم والمغنسيوم, مما يجعله غذاءاً جيداً لعلاج ضغط الدم المرتفع.
