الإصابات الرياضية الأكثر شيوعًا هي تورّم العضلات والالتواءات وآلام الظهر إلخ. يختار معظم الأشخاص مسكنات الألم لعلاجها، ولكن هناك بعض العلاجات المنزلية الجيدة جدًا التي يمكنك تجربتها. إنها ممتازة ولا تسبب أي آثار جانبية.
إليك 6 علاجات منزلية يمكنك تجربتها للتعامل مع الإصابات الرياضية المختلفة.
1- زيت الخروع
يمكن أن يساعد هذا الزيت القوي في تخفيف الألم والمساعدة في اتخفيف من أعراض الإصابات، كما أنه يساعد في تقليل الألم. قومي بتدفئة ملعقة صغيرة من زيت الخروع ودلكي المنطقة المتورمة. غطي الجزء المصاب بقطعة قماش صغيرة لتجنب تلطيخ الملابس التي ترتديها. اتركه لمدة 20-30 دقيقة حتى تمتص بشرتك الزيت تمامًا.
2- الكركم
يحتوي الكركم على خصائص مضادة للالتهابات وقد تم استخدامه لفترة طويلة لعلاج جميع أنواع الإصابات. يقلل الكركم من التورم ويخفف من آلام العضلات. ضعي 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب الساخن واشربيه مرتين في اليوم. يمكنك أيضًا صنع عجينة من مسحوق الكركم وزيت الزيتون أو زيت اللوز. ضعي الخليط على إصابتك وغطيه بضمادة. تأكدي من تغيير الضمادة مرتين في اليوم.
3- الفازلين
الفازلين مكون ممتاز للحد من نمو الإصابات. ضعي القليل من الفازلين على الجزء المصاب للحد من الاحتكاك بالأنسجة المحيطة. يعمل الفازلين الشفاف على تقليل الألم والتورم وتسريع عملية الشفاء.
4- الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص قوية مضادة للالتهابات وبالتالي، يمكن أن يسرع عملية الشفاء. يمكنك إما تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي أو تناول شاي الزنجبيل. يمكنك أيضًا تطبيق الزنجبيل علة الورم. فقط ضع 2-3 ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل ودلكيه جيدّا. إذا كانت بشرتك حساسة، يرجى توخي الحذر لأن الزنجبيل الخام يمكن أن يسبب تهيج الجلد.
5- زيت الخردل
غالبًا ما يؤدي تمدد العضلات إلى التورم والتصلب والألم. يت الخردل رائع لعلاج آلام العضلات. ضعي القليل من زيت الخردل الدافئ على المنطقة المؤلمة ودلكيها جيدًا لمدة خمسة عشر دقيقة. سيخفف الزيت من الألم والتورم.
6- العلاج بالثلج والحرارة
يُستخدم الثلج عادةً لتقليل التورم والألم في الساعات الأولى بعد الإصابة. ضعي الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعة لتقليل الالتهاب ويخفف الألم. يمكن استخدام الكمادات الدافئة بعد مرور 48 ساعة من الإصابة لتخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة. الكمادات الدافئة أو الاستحمام بالماء الدافئ يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وزيادة تدفق الدم.
يُفضل دائمًا استشارة طبيب أو مختص قبل البدء في أي علاج طبيعي للتأكد من أنه مناسب لحالتك الصحية.
