عندما تتعرّفين على فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم، ستجعلين ذلك عادة أساسيّة لن تتخلّي عنها، وذلك سواء كنت قد أعددته بمفرده، أو أضفتِ إليه أعشابًا أخرى بخصائص مفيدة أيضًا، مثل الزعتر، وإكليل الجبل. ولتستفيدي منه، عليك ألّا تضيفي أي منكّهات صناعيّة، إنّما يمكنك تحسين مذاقه عبر إضافة العسل، أو سيروب القيقب، أو التمر، أو الليمون. إنّه يحتوي الكثير من المركّبات المهمّة لصحّة الجسم، وأبرزها، الجينجرول، المكوّن الرئيسيّ فيه، والذي يعدّ مضادًا قويًّا للأكسدة والالتهابات، إضافة إلى أخرى تسّهل الهضم، مثل الزينجيرون، وأيضًا الفيتامينات، مثل الفيتامين «ب6»، والفيتامين «ج»، والمعادن، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم
لا يوجد وقت محدّد لشرب الزنجبيل، إنّما يمكنك استهلاكه في أي وقت من اليوم، ولكن بكميّات معتدلة، مع ضرورة التأكّد من طبيبك إن كان ذلك آمنًا في حال كنت حاملًا، أو تتّبعين علاجًا طبيًّا معيّنًا. ومن أبرز فوائد احتسائه قبل النوم:
يعزّز صحّة الهضم
يسهّل الزنجبيل عمليّة الهضم التي تنشط أثناء نومك، وذلك بفضل مركّباته التي تهدّئ المعدة وتحفّز عمل الإنزيمات الهضميّة وحركة الأمعاء، وأبرزها الجينجيرول والشوجاول. فهما يعزّزان عمليّة الهضم، ويقلّلان من عوارض الانزعاج التي ترافقك في حال كنت قد تناولت وجبة عشاء ثقيلة، فتقلّل من الانتفاخ وعسر الهضم اللذيْن يعيقان نومك براحة وسهولة.
يمنح شعورًا بالاسترخاء
يحتوي الزنجبيل مادة الزنجرون إلى جانب الزيوت الطيارة، ولذا، شربه قبل النوم يزيد من تدفّق الدورة الدمويّة ونشر الحرارة اللطيفة في الجسم، الأمر الذي يضفي شعورًا بالاسترخاء. كذلك، هو يساعد كلّ من البوتاسيوم والمغنيسيوم فيه على ترخية العضلات المتقلّصة، الأمر الذي يقلّل من التوتّر، ويضمن لك الاستغراق في نوم عميق، خصوصًا إن مزجته مع أعشاب مهدّئة، مثل اليانسون والخزامى.
يسهّل التنفّس
من فوائد شرب الزنجبيل قبل النوم أيضًا، أنّه يسهّل التنفّس، وذلك لاحتوائه مركّبات تنظّف الممرّات الهوائيّة، مخفّفة بذلك الاحتقان، ومهدّئة من حساسيّة الجهاز التنفسيّ. وبفضل احتوائه زيوتًا طبيعيّة تمنحه رائحته القويّة، هو يساعد على التنفّس بسهولة أكبر أثناء استشاق بخاره عند شربه. كذلك، هو غنيّ بالفيتامين «ج» الذي يقوّي الأنسجة، الأمر الذي يعزّز سلامة الحَلق وينقّي الممرّات الهوائيّة، وكلّ ذلك يسهّل التنفّس، ويخفّف من أي عوارض ألم أو انزعاج ناتجة عن التهاب الحلق والصدر.
يعزّز الدورة الدمويّة
يساعد الزنجبيل في استرخاء الأوعية الدمويّة، ما يضمن تدفّق الدم فيها بشكل مُنتَظَم، وبالتالي إيصال الأكسجين والمغذيّات إلى الأنسِجة، ليتمكّن الجسم من تأدية عمليّات الرصلاح بكفاءة أثناء النوم.
كيفيّة إعداد شاي الزنجبيل
لتعدّي شاي الزنجبيل، لا يمكنك أن تغلي قطعة منه، إنّما عليك برشها أو تقطيعها إلى شرائح رفيعة جدًّا، ومن ثمّ غليها في الماء، وإن أردت، مع أنواع أخرى من الأعشاب المعروفة بخصائصها المفيدة. ويمكنك أن تشربيه ساخنًا، أو تضعيه في الثلاجة لتحتسيه في الصباح، إذ إنّ هذه الخطوة تساعد في تنظيف جسمك من السموم.
