اليوغا رياضة اشتهرت مؤخراً نظراً لفوائدها العديدة على جسم كما لها تأثيرات مهمة على الراحة النفسية والعقلية للإنسان. تتعدد أنواع اليوغا مما يجعل إختيار نوعاً محدداً مهمة شبه مستحيلة، لذلك سنستعرض أليوم من خلال هذا المقال أهم 4 أنواع يوغا وأكثرها شهرة كي تختاري منها ما يناسبك.
ما هي اليوغا؟
اليوغا معروفه كرياضة لكن أصلها يعود إلى ممارسة دينية هندوسية. هدفها الأساسي كرياضة دمج العقل والجسد ضمن وحدة واحدة مُتجانسة، وكلمة اليوغا تعني وحدة الفكر.
تتم اليوغا دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة،وتحقّق الكثير من الفوائد للجسم. الغرب عرفها في القرن التاسع عشر حين أخذَ معلمو رياضة اليوغا ينتقلون إلى الغرب جاذبين عدداً من المُتابعين.
فوائد اليوغا
- حرق الدهون وتخسيس الوزن
- تجديد الطاقة الإجابية في الجسم
- تعزيز المناعة
- الحماية من الأمراض
- علاج بعض الحالات كداء المفاصل
- راحة نفسية وشعور بالسلام الداخلي
أنواع اليوغا
1- هسا يوغا
هذا الإسم يطلق على أنواع اليوغا التي تعلم الحركات والوضعيات المعينة. وأغلب أنواع اليوغا تعتبر نوع من أنواع الهسا يوغا.
2- أشتنجا يوغا
يوغا الأشتانغا هي عبارة عن التّعاليم القديمة لليوغا، وقد نقلت الممارسة في السّبعينات من القرن العشرين إلى الغرب. تُعتَبر هذه اليوغا دقيقةً بحيث أن وضعيتها متسلسلة بشكل مدروس وطريقة التنفس دقيقة لذلك تحتاج إلى تدريب مكثف.
3- بكرم يوغا
المعرفة أيضاً باليوغا الساخنة هي نوع من أنواع اليوغا يمارس داخل غرفة ساخنة كالسونه. خلال سلسلة البكرم يوغا المؤلفة من 26 وضعية، سيتعرق الشخص كفاية للتخلص من السموم وتلين الجسم وتخسيس الوزن أيضاً.
4- فينياسا يوغا
كلمة فينياسا (بالإنجليزيّة: Vinyasa) هي كلمة سنسكريتيّة تُشير إلى بعض الوضعيّات التي يتمّ اتّخاذها في هذا النوع الدقيق من اليوغا. يقوم مُعلّمو هذه اليوغا بتصميم رقصات هدفها الانتقال بسلاسة تامة بين الوضعيات،و يتمّ وضع موسيقى أثناء القيام بجلسة اليوغا
