في رحلة البحث عن نظام غذائي أو دايت للتخلص من الوزن الزائد، نقدم لك رجيم الكيتو وهو نظام غذائي يعتمد على الدهون كمصدر أساسي للسعرات. مع تقليل النشويات في غذائكِ ينخفض مستوى الأنسولين في الجسم، فيستخدم الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
فوائد الكيتو دايت
1- فقدان الوزن
يتم فقدان الوزن عن طريق تخفيض السعرات الحرارية. إن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون أمر يساعدكِ على الشعور بالشبع لوقت أطول.
2- محاربة الأمراض المزمنة
يحارب رجيم الكيتو بعض الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
3- تحسين الوظائف الدماغية
يعمل الكيتو دايت على تعزيز الطاقة العصبية، وتحسين قدرة الخلايا العصبية ومضادات الأكسدة. هذا ما يجعل الكيتو دايت مفيداً للوقاية من أمراض الزهايمر ومرض باركنسون والسكتة الدماغية.
مخاطر الكيتو دايت
خلال اتباع رجيم الكيتو قد تعانين من بعض الأعراض الجانبية، مثل عدم انتظام الحيض وعدم انتظام النوم والتقلبات المزاجية والتعب، وذلك نتيجة لنقص النشويات من الحمية.
