الكافيين، إليك محتوى هذه المشروبات منه

لا شكّ أنّ لاحتساء فنجان القهوة فوائد صحية. لكنّ الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين وتجاوز النسب المُعتمدة قد يكون ضاراً بالفعل وقد يؤدّي إلى مشاكل صحيّة عند البعض، خاصة المراهقين والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

بشكل عام، يوصى بعدم استهلاك أكثر من 400 ملغ من الكافيين في اليوم، وهو ما يعادل 4 فناجين من القهوة تقريباً، مع تجنّب استهلاك أكثر من 200 ملغ من الكافيين دفعة واحدة.

إليك النسب التقريبيّة من الكافيين في المشروبات التالية:

فنجان من القهوة التركيّة 110 ملغ من الكافيين

فنجان من الإسبريسّو 80 ملغ من الكافيين

كوب من القهوة الأميركية 100-110 ملغ من الكافيين

كوب من القهوة الجاهزة 90 ملغ من الكافيين

كوب من المتّة 80 ملغ من الكافيين

كوب من آيس تي 30 ملغ من الكافيين

كوب من مشروب الشوكولاته 30 ملغ من الكافيين

كوب من المشروبات الغازية 60 ملغ من الكافيين

كوب من مشروب الطاقة 80-90 ملغ من الكافيين

فنجان من الشاي العادي 50-60 ملغ من الكافيين

فنجان من الشاي الأخضر 35 ملغ من الكافيين

فنجان من الشاي الأبيض 25 ملغ من الكافيين

لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me

أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow