هل تعرفين ذلك الشعور بالقلق الذي يراودك قبيل إجراء محادثة مهمة، أو اتّخاذ قرار مصيريّ، أو تقديم عرضٍ ما، أو حتى قبل لحظة كنت تفكّرين فيها طوال أيام؟ قد تشعرين فجأة باضطراب في معدتك، وتفقدين شهيّتك، بل وتصبح فكرة تناول الطعام منفرةً بالنسبة لك. أحيانًا، يبلغ التوتّر حدًّا شديدًا يجعلك تشعرين وكأنّك ستتقيّئين بالفعل، رغم عدم وجود أي مشكلة عضويّة في معدتك. إذن، لماذا يؤثّر التوتّر الشديد على جسدك بهذه الطريقة؟
1- جسمك يدخل في حال تأهّب
عندما تشعرين بتوتّر شديد، يتهيّأ جسمك للتعامل مع ما يعتبره تهديدًا. قد تتسارع ضربات قلبك ويزداد معدل تنفّسك بينما تتشنج عضلاتك، ممّا يخلق حاًا بدنية من التأهّب العالي. وخلال هذه العملية، تتراجع أولوية عملية الهضم، ممّا يسبب شعورًا بعدم الراحة أو الانقباض أو الاضطراب في المعدة.
2- تباطؤ عمليّة الهضم
يمكن للمشاعر القويّة أن تعيق الحركة الطبيعيّة للجهاز الهضميّ. فعندما تكونين قلقة، يوجّه الجسم اهتمامه بعيدًا عن عمليّة الهضم، ممّا يغيّر طريقة انتقال الطعام عبر المعدة والأمعاء. ويؤدّي ذلك إلى الغثيان أو الانتفاخ أو تقلّصات المعدة أو الشعور باضطراب شديد في المعدة (ما يُعرف بـ "تقلب المعدة").
3- التواصل بين الدماغ والأمعاء
هناك ارتباط وثيق بين الدماغ والجهاز الهضميّ، ممّا يعني أنّ التوتّر العاطفيّ يمكن أن يؤثر بسرعة على شعور معدتك. فعندما يسيطر القلق أو الخوف أو الترقّب على تفكيرك، يمكن لتلك الإشارات العاطفيّة أن تؤثر على وظائف جهازك الهضمي، مما يجعل الغثيان أحد أبرز ردود الفعل الجسدية.
4- تغيّر نمط التنفّس
قد يؤدي التوتر الشديد إلى تسارع التنفس أو جعله سطحياً (قصير النفس) أكثر من المعتاد، لا سيما عند التركيز على أمر مخيف أو مسبب للتوتر. ويمكن أن تساهم هذه التغيرات في التنفس في الشعور بالدوار وخفة الرأس والغثيان، ممّا يزيد من حدّة الشعور بالإعياء.
5- تشنّج العضلات
لا يقتصر تأثير التوتّر على أفكارك فحسب، بل يمكن أن يسبّب تشنّجًا في جميع أنحاء الجسم. وعندما تنقبض عضلات البطن خلال فترات التوتّر الشديد، تشعرين بضغط إضافيّ أو انزعاج في منطقة المعدة، ممّا قد يفاقم شعورك الحالي بالغثيان.
