حاولي استخدام فترة الصيام خلال شهر رمضان كفرصة لاتخاذ الخطوات الأولى نحو الإقلاع عن عادة التدخين السيّئة.
يتطلّب الصيام تهذيب النفس والامتناع عن العديد من العادات البدنية مثل الأكل والشرب وكذلك التدخين خلال اليوم. يوفر رمضان فرصة مثالية للمدخنين للإقلاع عن التدخين. يمكن أن تساعد الأنشطة خلال شهر رمضان مثل الزيارات العائلية والصلوات في الهاء الشخص ودفعه للإقلاع عن التدخين.
تتعدّد فوائد الإقلاع عن التدخين الصحية، خاصةً بالنسبة لمرضى السكري ومن ضمنهاا:
- تحسين مستويات السكر في الدم والدورة الدموية
- زيادة استقبال الأنسولين
- انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم
- المحافظة على صحّة الرئتين
- الوقاية من السرطان
- الوقاية من أمراض القلب وانسداد الشرايين
- تلف الأسنان واصفرارها
- الشيخوخة المبكرة
- جفاف البشرة
اعترافًا بأنه من الصعب على العديد من الأشخاص الإقلاع عن التدخين، يشجع الخبراء المدخنين على طلب المساعدة المهنية من خلال عيادة الإقلاع عن التدخين حيث يمكن للمرضى الحصول على المشورة والعلاج والدعم من المتخصصين لمساعدتهم على الإقلاع عن التدخين بشكل دائم. توفر هذه العيادات للمرضى طرقًا لاستبدال استهلاكهم للنيكوتين والتغلّب على أعراض الانسحاب، ودعم المرضى من خلال عملية الإقلاع عن التدخين.
كيف يمكنك الاقلاع عن التدخين في شهر رمضان؟
إن القيام بالتمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن المدخنين الآخرين هي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقليل الرغبة في التدخين. كما أن تجنب أماكن مثل مقاهي الشيشة وغيرها من الأماكن التي يرتادها المدخنين سيساعد أيضًا في منع استنشاق التدخين السلبي، وهو المسؤول عن الآلاف من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب كل عام.
القطران المستنشق أثناء التدخين يمكن أن يسبب سرطان الرئة وأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي. يرتبط سرطان الرئة بشكل مباشر بالتدخين بسبب وجود أول أكسيد الكربون والقطران اللذين يمثلان الأسباب الرئيسية لأنواع مختلفة من أنواع السرطان. يحتوي دخان السجائر على أكثر من 45 مادة كيميائية سامة يمكن أن تسبب السرطان.
