اتبعي رجيم الشوفان لانقاص الوزن

نقرأ كثيرا أن الشوفان يساعد كثيرا على إنقاص الوزن لذا سنقدم لك الرجيم المناسب لك الخاص بالشوفان لكن هذا الرجيم غير مناسب أبدا لكل لكل يعاني من النقرس أو يمكن أن يصاب به.

 

 

أهم فوائد الشوفان

• يقلل من الكوليسترول المضّر
• يحمي من السرطان

 

الأطعمة التي يمكن تناولها مع هذا الرجيم:

الحليب الخالي من الدسم، التوت، الموز، التفاح، العنب، البرتقال، الجزر، الفلفل الأحمر، الكرفس، الخس ،السبانخ، الدجاج، الأسماك، الشاي ، القهوة وممارسة الرياضة ضرورية خلال هذه الفترة

 

 

 

رجيم الشوفان

اليوم الأول :

 

وجبة الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم

نصف معلقة من صغيرة من القرفة

قهوة أو شا

.

وجبة الغذاء :

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب زبادي قليل الدسم

ثمرة موز

وجبة العشاء :

صدور دجاج مشوي

سلطة خضار

نصف كوب دقيق الشوفان

 

اليوم الثاني :

 

الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب حليب خالي الدسم

معلقة من التوت المجفف

نصف معلقة صغيرة من القرفة

تفاحة

وجبة الغذاء :

نصف كوب دقيق الشوفان

نصف كوب زبادي قليل الدس .

كوب فراولة

وجبة العشاء :

4 شرائح من السمك المشوي

كوب قرنبيط

كوب الأزر

كرفس

 

اليوم الثالث :

 

وجبة الإفطار :

نصف كوب دقيق الشوفان

نصف كوب من الحليب الخالي الدسم

2 الكيوي

 

وجبة الغذاء :

نصف كوب الشوفان

حليب خالي الدسم

تفاح

 

وجبة العشاء :

سندوتش ديك رومي

كعكة من القمح

كوب كوسة مخبوزة

 

اليوم الرابع :

 

وجبة الإفطار :

ربع معلقة جوز الطيب

كوب من التوت

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم

 

وجبة الغذاء :

نصف كوب الشوفان

نصف كوب من الزبادي

معلقة صغيرة من القرفة

موزة

 

العشاء :

شرائح اللحم

سلطة

برتقالة

 

اليوم الخامس :

 

وجبة الإفطار :

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب من الحليب الخالي من الدسم

كوب من الخوخ المجفف

 

وجبة الغذاء :

نصف كوب من دقيق الشوفان

نصف كوب من زبادي الفانيليا

حفنة من الجوز

 

وجبة العشاء :

حساء الدجاج

كوبان من سلطة الخضار