خلال هذه الأشهر التسعة التي تحملين فيها طفلك، يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمعادن بشكل أكبر. الأساس قبل كل شيء هو اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، لمنح الطفل جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. لكن في بعض الأحيان، أنت بحاجة إلى تناول بعض المكمّلات الغذائية لمساعدة الجسم في أداء وظائفه بشكل صحيح.
الفيتامينات والمعادن التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل
خلال فترة الحمل، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من أي نقص أو إذا ظهرت عليها أعراض، فإن تناول المكمّلات الغذائية ستساهم في تحسينها أو التخفيف منها.
في ما يأتي أهم أنواع الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل تناولها:
1- الحديد
تزداد متطلبات الحديد خلال الأشهر التسعة من الحمل. على الرغم من أنه يجب الحصول على الحديد من النظام الغذائي المتوازن، تعاني بعض النساء من نقص في هذا الفيتامين. يقوم عادة الطبيب بإجراء فحص الدم لمعرفة ما إذا كان المريض يعاني من فقر الدم وما إذا كان هناك نقص في الحديد. إذا كان الأمر كذلك، يتم وصف الحديد بجرعة عالية تلبّي حاجة الجسم.
2- المغنيسيوم
المغنيسيوم هو أحد العناصر المعدنية الضرورية لحسن سير العمل في أجسامنا. من الممكن وصف المغنيسيوم للمرأة الحامل في حال كانت تشكو من تشنجات أو وخز في الأصابع أو الساقين أثناء حملها.
3- فيتامين د
هو معروف بقدرته على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، المفيد في تثبيت العظام. من هنا يمكن معرفة أهمية فيتامين د في تكوين عظام الطفل أثناء الحمل. ويساهم فيتامين د أيضًا في نمو الخلايا والتطور السليم لجهاز المناعة.
4- فيتامين B9
يوجد فيتامين B9، أو حمض الفوليك، بشكل طبيعي في بعض الأطعمة: العدس، والخضروات الخضراء (البروكلي، وكرنب بروكسل، والسبانخ...)، والبقوليات، والبيض، وما إلى ذلك. وهو عنصر غذائي مهم يساعد الجسم على تثبيت الحديد.
5- اليود
يُنصح غالبًا بتناول مكملات اليود أثناء الحمل، لأنها تقلل من احتمالية الإصابة بفرط نشاط الغدّة الدرقية بعد الحمل. لكن حتى الآن لا توجد دراسات كافية لإثبات المزايا والعيوب الحقيقية لليود قبل الحمل وأثناءه وبعده.
