الصحّة هي من أهم النعم التي منحنا إيّاهاا الله عزّ وجلّ، لذلك من واجباتنا المحافظة عليها. لا شك أننا جميعًا نحب تناول البيتزا والبرغر والكعك والبطاطس المقلية مع العلم أن هذه الأطعمة مضرّة بالصحّة العامة وتؤدّي إلى تراكم الدهون، السبب الساسي للسمنة.

 

ولكن الدهون ليست المتهّم الوحيج للتسبّب بالسمنة، كذلك الأطعمة الأخرى مثل الكربوهيدرات والبروتينات الي تزوّد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية، لذلك يتوجّب علينا تناولها باعتدال. فمن الضروري حرق كمّية أكبر من السعرات الحرارية المستهلة للتمكّن من خسارة الوزن.

 

لذا، ننصحك اليوم بتجنّب الأطعمة التالية المسبّبة للسمنة وتناول الطعام الصحّي وممارسة الرياضة!

 

1- المأكولات المصنّعة والمعلّبات

 

هذا الجيل ليس لديه وقت لتمضية ساعات في المطبخ للطهي، لذلك يعتمدون على الأطعمة المصنّعة والمعلّبة التي تؤدّي إلى العديد من المخاطر الصحّية والتي تسبّب الجوع ونوع من الإدمان. في الواقع، بمجرد إدخال هذا النوع من الأطعمة إلى نظامك الغذائي، يصبح من الصعب التخلي عنها. أنها تحتوي على مستويات عالية من السكر وأنواع مختلفة من المكونات الاصطناعية مثل المواد الحافظة والملونات التي تسبّب العديد من الأمراض الخطيرة.

 

2- المقالي

 

تعد الأطعمة المقلية من الأطعمة الأكثر تسمينًا عند استهلاكها لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة حيث يتم طهيها في كثير من الأحيان في زيوت نباتية معالجة. لهذا، هناك زيادة في خطر الإصابة بأمراض عديدة مثل أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان. وكلما زاد تناولك لهذه المأكولات، كلما زاد تعرّضك للخطر. فكر قبل أن تأكلي وتخلّي عن جميع الأطعمة المقلية مثل السمك المقلي والدجاج المقلي أو البطاطس المقلية.

 

3- الكربوهيدرات البيضاء

 

لا تعد الكربوهيدرات ضارة وهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، ومن العناصر الغذائية الرئيسية الثلاثة التي تشكل جزءًا كبيرًا من نظامنا الغذائي. يتم العثور على الكربوهيدرات في دقيق الشوفان والأرز والقمح والفاصوليا والبازلاء وغيرها من المأكولات. الكربوهيدرات ضرورية بالنسبة لنا ولا يمكن استبعادها تمامًا من طعامنا. من المهم جدًا استهلاكها بكمية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية. تعد الكربوهيدرات البيضاء مثل الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والخبز الأبيض مسمّنة وينبغي تجنّبها.

4- المشروبات 

 

قولي وداعًا لجميع أنواع المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والصودا والكحول إذا كنت تنوبن تخفيف الوزن. فهذه المشروبات غير مفيدة بتاتاً ولا تودّي إلاّ للسمنة. لذلك، من الضروري التخلي عنها فورًا. أما بالنسبة لمشروبات الطاقة، فيمكنك تناولها فقط قبل ممارسة بعض الأنشطة الرياضية لإنها تزيد من الطاقة وتساعدك على أداء أفضل.

 

5- البطاطا

 

تعد البطاطا من أكثر الأطعمة استهلاكًا على هذا الكوكب وتسبّب زيادة الوزن إذا تمّ قليها بالزيت. يمكنك تناول البطاطا المسلوقة أو المشوية حيث تتحول هكذا إلى نوع من أنواع الخضروات النشوية.

 

6- الشوكولاته

 

هل أنت من محبي الشوكولاته؟ ترغبين في خسارة الوزن الزائد؟ تناولي إذاً الشوكولاته الداكنة. يحدث زيادة الوزن عند استهلاك سعرات حرارية أكثر من حرقها. الشوكولاته تحتوي على مستويات عالية من السكر تسبب حب الشباب وغيرها من المشاكل. ولكن القليل من الشوكولاته الداكنة فد يكون مفيداً للصحّة العامة ويقلّل من خطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية.