لا شك أن عيد الأم مناسبة مميّزة نحتفل بها يوم 21 آذار/ مارس من كل عام. إنه يومٌ نكرم من خلالها أمهاتنا ونحتفل برفقتهنّ، فهي يستحقنّ أن نعاملهنّ بكل تقدير واحترام. فما رأيكِ أن تشجعي والدتك أو حماتك أو حتى نفسك، باتباع عادات غذائية صحية تجعلينها من أولوياتك. وإذا كنت أمّ فإن معظم وقتك ستمضينه في رعاية أطفالك لكن هذا لا يعني أن حياتك الصحية يجب أن تبتعد عن مسارها.
ننصحك في عيد الأم أن تقومي ببعض الجهود الشخصية لتعيشي حياة صحية، آمنة وسعيدة. ليس عليك القيام بتغييرات جذرية لتحقيق ذلك، يكفي أن تغيري قليلاً نمط حياتك وتأكدي أن هذا الأمر سيحدث المعجزات لصحتك.
إليكِ أفضل 5 نصائح صحية للأم في عيدها:
تناولي الخضار والفاكهة
كل أم تنصح أولادها بتناول الخضار والفاكهة. فالمغذيات والفيتامينات الموجودة فيها تخفف من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بما فيها أمراض القلب والسرطان. تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والملح، والسكر.
تحرّكي أكثر
أن تمارسي نشاطات جسدية يومية أمرٌ في غاية الأهمية لتتمتعي بصحة جيدة. فهي تساعدك على خسارة الوزن والمحافظة عليه، وتحسن صحة القلب، وتخفف من خطر الإصابة بأمراض السكري، وبعض أنواع السرطان. كما يساعد النشاط اليومي على تحسين مزاجك ونوعية نومك.
نامي جيداً
تسبب إضطرابات النوم العديد من المشاكل الجسدية والعقلية، كأمراض القلب والشرايين، ومشكلة البدانة، وأمراض السكري والإكتئاب. إحصلي على قسط وافر من النوم أي 7 إلى 8 ساعات يومياً.
تخلصي من الضغط النفسي
لطالما ربطت الدراسات الضغط النفسي بالمشاكل الصحية. ,فيما يختبر الكثيرون الضغوط النفسية في حياتهم اليومية، يساهم الغرق فيها إلى أقصى حدّ، في جعل الأمور أكثر سوءاً وازدياد خطر الإصابة بأمراض السكري والاكتئاب والتهابات الجيوب الأنفية.
زوري طبيبك بانتظام
مهما كانت انشغالاتك، ينبغي دوماً أن تجدي الوقت للاهتمام بصحتك. وهذا الأمر في غاية الأهمية، لأن الأم المريضة لن تتمكن من رعاية أبنائها بطريقة سليمة. زوري طبيبك بشكل دوري، لتتجنبي الإصابة ببعض الأمراض النسائية الشائعة كأمراض القلب، وسرطان الثدي، وسرطان عنق الرحم، وغيرها.
