بشكل عام، قد يكون هناك عدّة أسباب أو عوامل تكمن وراء مشكلة الارتجاع المَعدي المريئي (gastric reflux) أو تساهم في تفاقمها. لذا، ينبغي دوماً مراجعة الطبيب المختص ليقوم بالتشخيص الصحيح وإعطاء النظام أو العلاج المناسب حسب كل حالة.
علماً أنّ أسباب الارتجاع المَعدي المريئي قد تختلف بين شخص وآخر، إليك لمحة سريعة لبعض الأطعمة أو العادات التي قد تساهم في زيادة الشعور بالارتجاع المريئي:
- الأطعمة الغنيّة بالتوابل والبهارات الحارة، الحمضيّات، صلصات البندورة المركّزة، الأطعمة المقلية، اللحوم المقدّدة خاصة الهوت دوغ والمارتديلا والشوكولاته.
- القهوة، الشاي، الكحول، المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، العصائر الحمضية، مشروب النعناع وكل مشتقات النعناع كالسكاكر بطعم النعناع مثلاً، ومشروب الكاكاو.
- تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة حتى الشعور بالتخمة.
- تناول وجبة طعام دسمة وغنيّة بالأطعمة العالية بالدهون.
- تناول الوجبات السريعة الجاهزة بشكل عام.
- شرب الماء خلال وجبة الطعام أو مباشرةً بعدها.
- التدخين.
- الوزن الزائد.
- أخذ قيلولة أو الخلود إلى النوم مباشرةً بعد وجبة الطعام.
- ارتداء الأحزمة أو الثياب الضيقة خلال تناول الطعام.
- القيام بالرياضة أو أي نشاط بدني شديد مباشرةً بعد وجبة الطعام.
- الانحناء إلى الأمام بعد تناول الطعام.
لمزيد من المواضيع المتعلقة بالتوعية الغذائية، الرجاء زيارة الموقع الخاص بـ On Diet Now "أون دايت ناو" لصاحبته الباحثة في علم التغذية السيدة دنيز أبو جمرة: www.ondietnow.me
أو عبر فايسبوك على الرابط التالي: https://www.facebook.com/ondietnow
دنيز أبو جمره
باحثة وناشطة في علم التغذية
On Diet Now: تطبيق التوعية الغذائية المجاني
جميع الحقوق محفوظة
