من المهم أن تعرفي عوارض ضغط الدم المرتفع، وذلك لتسارعي إلى علاج هذه الحال الصحيّة إن كنت تعانين منها، تفاديًا لاشتداد حدّتها، وضمانًا لسلامتك. ففي حال إهمالك لذلك، ستحدث مضاعفات خطيرة جدًّا، مثل النوبة القلبيّة، وذلك بسبب تدفّق الدم بقوّة إلى القلب وموت خلايا عضلته، وتصلّب الشرايين لأنّ الضغط المُفرِط يخفّف مرونتها مقلّلًا من تدفّق الدم والأكسجين. كذلك، قد ينفجر الوعاء الدمويّ المتمدِّد مؤديًّا إلى نزيف داخليّ. ومن الأعضاء الأخرى التي يؤثّر عليها ضغط الدم المرتفع، الكلى إذ قد يُضعِف وظائفها نتيجة تلف أوعيتها الدمويّة، وشبكة العين إذ يُحدِث مشاكل في الرؤية، والدماغ نظرًا لأضرار تمدّد الأوعية فيه على وظائف الذاكرة.
أعراض ضغط الدم المرتفع
يُعرَف ضغط الدم المرتفع باسم القاتل الصامت، وذلك لأنّ العوارض لا تظهر على مُعظَم مَن يعانون منه، ولكن عندما تبدأ بالظهور، يكون قد أصبح فا حال خطيرة. ولذا، من الضروريّ استشارة الطبيب فور ملاحَظة المعاناة من أيٍّ من العوارض التالية، ولو كانت خفيفة، خصوصًا إذا استمرّت:
- ألم غير مُعتاد في الصدر.
- صداع شديد، أو قد يكون خفيفًا ويشتدّ مع الوقت.
- ضيق أو صعوبة في التنفّس أو صعوب.
- غثيان أو قيء.
- الدوار.
- رؤية ضبابيّة.
- نزيف في الأنف.
- قلق مستمرّ وتبدّلات في المزاج.
كيفيّة حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟
إنّ الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إن كنت تععانين من ضغط مرتفع في الدم، هي إجراء الفحص بانتظام من قِبَل اختصاصيّ الرعاية الصحيّة. ولتحمي نفسك من اشتداد عوارضه، خصوصًا إن كنت تعانين منه، اتّبعي النصائح التالية:
- إدارة التوتّر، وذلك من خلال الابتعاد عن المصادر المُسَبِّبة له، وممارسة تمارين تقلّل من حدّته، مثل الاسترخاء.
- اتّباع نظام غذائيّ صحيّ.
- تجنّب تناول المأكولات التي تحتوي الملح.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام، ويمكن أن تحدّدي 30 دقيقة للقيام بذلك في اليوم، لمدّة 5 أيام في الأسبوع.
علاج ضغط الدم المرتفع
لعلاج ضغط الدم المرتفع، أهمّ ما عليك القيام به، هو عيش نمط حياة صحيّ، يشتمل على الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عناصر مغذيّة، مثل الفاكهة، والخضار، والبقوليات، وكذلك الحصول على القسط الكافي من النوم، وممارسة الرياضة. وإضافة إلى ذلك، قد تضطرين إلى تناول أدوية مُخصّصة للتحكّم في ارتفاع ضغط الدم، إنّما يجب أن يتمّ ذلك تحت إشراف طبيب متخصّص.
اقرئي أيضًا: أطعمة لا تعرفين أنّها تسبّب ظهور دهون على الكبد
