من المعروف أن السباحة رياضة مثالية لأنه يمكنك الحصول على كل فوائد ممارسة التمارين الهوائية دون أي تأثير ضار على المفاصل، كما أنها مناسبة لجميع الأعمار. يمارس الرياضيين السباحة للمحافظة على قوّتهم ولياقتهم وفي حالة التعافي من الإصابة. كما أن السباحة لا تحتاج إلى تجهيزات متطورة، فقط أنت والبحر الأزرق العميق.
تغرّفي معنا اليوم إلى فوائد السباحة التي قد تتوه عنك:
1. تقوية العضلات
تقوّي السباحة العضلات في جميع أنحاء الجسم لأن السباح يستخدم العديد من المجموعات العضلية للانتقال في الماء، أبتداء" من الساقين مرورا" في عضلات الظهروالمعدة واليدين.
2. تقوية العظام
أكّدت الدراسات العلمية أن السباحة تأثرإيجابيا" على كتلة العظام بالأخص عظام الفخذ.
3. المحافظة على المرونة
تتطلب منك السباحة الكثير من الجهد لدفع الجسم للأمام واليقاء على سطح الماء ومواجهة ضغط الماء. أن ممارسة السباحة بانتظم تساعد على تفادي السكتات الدماغية والمحافظة على المرونة.
4. القضاء على الألتهابات
تقويّ السباحة على فتح الأوعية الدموية وتقوية عضلة القلب، كما تشير البحوث أن الأنشطة الرياضية مثل السباحة تحد من الالتهاب المؤدية إلى تصلب الشرايين في القلب والتخفيف من تطور العديد من الأمراض الأخرى.
5. حرق السعرات الحرارية
من المعروف أن السباحة هي وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، ولكن معظمنا لا يدرك أنه يمكن حرق هذه السعرات بسرعة فائقة مع شد العضلات.
6. مفيدة للربو.
يشعر مرضى الربو بالأحباط لعدم تمكنهم من ممارسة الرياضة بسبب صعوبة التنفّس، إنما السباحة تساعد في تخفيف من أعراض الربو. وقد أظهرت الدراسات العمية أنه يمكن تحسين من الحالة العامة للرئتين. في دراسة أجريت مؤخرا، شهدت مجموعة من الأطفال الذين أكملوا برنامج السباحة لمدة ستة أسابيع تحسينات في تخفيض حدّة أعراض نوبات الربو والشخير والتنفس.
7. القضاء على الاكتئاب
ترفع السباحة نسبة هرمونات السعادة لأنها تساعد على الشعوربالاسترخاء تماما" مثل اليوغا. كما ذكرت سابقا، فالسباحة تمتد جسمك بالطاقة وتساعد على تنظيم إيقاع التنفس العميق والاسترخاء. تعتبر السباحة مهدئ وتساعد على التأمل. أن صوت التنفس والماء يساعدك على التركيز الداخلي ويقلل من التوتر والاكتئاب. وأكّدت البحوث أن السباحة يمكنها محاربة التلف في خلايا المخ والقضاء على التوتر.
8. السباحة في المياه المالحة علاج للبشرة
السباحة بانتظام في المياه المالحة تساعد البشرة على المحافظة على رطوبتها وإزالة السموم لتعزيز نمو الخلايا الجديدة. سوف تتفاجئين بنعومة وصحّة بشرتك.
9. السباحة تجعلك أكثر ذكاء
هل يمكن للسباحة أن تجعلك أكثر ذكاء؟ ركزت أبحاث من أستراليا على الاطفال الذين أخذوا دروس في السباحة مقارنة مع مجموعة من الغير السباحين، وأظهرت النتائج أن الأطفال الذين شاركوا بانتظام في السباحة تمكنوا من السيطرة على تطور اللغة والمهارات الحركية الدقيقة، والثقة القوية بالنفس، والنمو البدني والمهارات الرياضيات.
