هل تعملين لساعات طويلة وأنت جالسة أمام المكتب؟ الجلوس في المكتب طوال اليوم يمكن أن يكون خطراً على صحّتك. فقد تمت الإشارة إلى أن الجلوس لساعات طويلة مضرر للصحة والجسدية والفكرية.فاليوم، يجلس المزيد من الناس في أوقات فراغهم أمام الحاسوب والتلفاز، وتسصنّف هذه الحالة علمياً ب "مرض الجلوس" .
ما هي مخاطر الجلوس لفترات طويلة؟
1- الجلوس لفترات طويلة يقصّر العمر
اكتشف العلماء أن الأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم هم عرضة للمعاناة من أمراض مميمة أكثر من أولئك الذين لا يجلسون. ووجدت دراسة للسرطان التي أجرتها جمعية السرطان الأمريكية أن النساء اللواتي يجلسن لأكثر من ست ساعات أثناء النهار أثناء وقت فراغهن لديهن فرصة أكبر للوفاة بنسبة 37٪ من النساء اللواتي يجلسن لمدة 3 ساعات أو أقل. أما الرجال فلديهم فرصة أكبر بنسبة 18 ٪.
2- مضر لصحّة القلب
الجلوس لفترة طويلة له تأثير سلبي على صحّة القلب. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يجلسون معظم اليوم مقارنةً بالذين لا يجلسون لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. قد تعاني النساء اللواتي جلسن أكثر من 10 ساعات في اليوم من مخاطر في القلب والأوعية الدموية مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو أمراض القلب مقارنة بالنساء اللواتي جلسن 5 ساعات يومياً. يعتاد الجسم على قلة الحركة مما يؤدي إلى ابطاء عملية الاستقلاب وتدفق الدم في الجسم. في هذه الحالة،تتراكم الدهون في الجسم وتسبّب انسداد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالأزمة القلبية.
3- داء السكري
يقّلل الجلوس لفترات طويلة من فعالية هرمون الأنسولين في الجسم و بالتالي ازدياد نسبة السكر في الدم مما يؤدي لزيادة خطورة الإصابة بمرض السكري.
4-الأصابة بداء السرطان
تسبّب قلّة الحركة انخفاض الاداء الفعّال لمضادات الأكسدة في الجسم، وبالتالي مكافحة الجزور الحرة المسبّبة لمرض السرطان مما يزيد من خطورة الإصابة بالسرطان.
5- اضطرابات في الجهاز الهضمي
يؤدّي الجلوس لفترة طويلة لبطء عملية الهضم، و بالتالي التسبّب فس مشاكل صحّية مثل الأنتفاخ، الإمساك والغازات.
6- انخفاض قدرة الدماغ على الآداء
الجلوس لفترة طويلة يضعف الدورة الدموية وبالتالي يقلّل من نسبة تدفّق الدم و الأوكسجين إلى الدماغ مما لا يسمح للدماغ بالعمل بشكل فعال وتحرير كمية كافية من النواقل العصبية الدماغية لباقي أنحاء الجسم.
7- آلام في الجسم
الجلوس بوضعية غير صحية، يؤدي للعديد من المشاكل الصحّية والجسدية مثل آلام الظهر،و الرقبة والكتفين وتوتر العضلات، كما يؤثّر على العمود الفقري وأسفل الظهر.
8- البدانة
يقوم الجسم، عند الجلوس لساعات طويلة، بتحرير الطاقة مما يؤدي لقلة استهلاك السعرات الحرارية في الجسم، و بالتالي زيادة الوزن و الإصابة بالبدانة.
