اصبحت الحياة العصرية مجهدة للغاية لدرجة انها تؤثّر سلبياً على حياتنا اليومية وراحتنا حتى في الليل. فالإجهاد مشكلة يواجهها الجميع إلى حد كبير. رغم أن بعض الضغوطات اليومية مفهومة، إلا أن الضغط المزمن أصبح مشكلة صحّية خطيرة. إن القدرة على الاسترخاء ليست مجرد راحة البال، إنها تتعلق بصحتنا أيضًا!

نقدّم لك اليوم في هذا المقال 10 أنشطة رائعة يمكن أن تساعدك في تخفيف التوتر والاستمتاع بحياة منزلية خالية من التوتر.

1- التمارين الرياضية المنتظمة

غالباً ما نقوم بتأجيل مواعيد الرياضة إمّأ بسبب الكسل أو التعب أو غيرها من الحجج. التمرين الرياضي هو حجر الأساس للجسم والعقل السليم كما يساعدك على الاسترخاء والنوم جيداً في الليل والتقليل من حدّة الوتّر. تشير الدراسات إلى أن الأفراد الذين يمضون فترة 20 أو 30 دقيقة في ممارسة الرياضة يوميًا يعانون أقل من الإجهاد، وهم أكثر صبراً وأكثر راحة بقية الوقت أثناء وجودهم في المنزل.

2- المشي

يعد المشي بخطى سريعة بمثابة تمرين. استمتعي فقط بالمشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة يومياً، وحاولي التركيز على وقتك الحالي وأن تنظري إلى ما يحيط بك ، سواء كانت الطبيعة أم الأشخاص. لا تفكر يفي العمل أو المشاكل في المنزل أو أي شيء آخر. حاولي تفريغ عقلك من المشاكل وتهدئة نفسل لكي تتمكّني من الاسترخاء.

3- مشاهدة التلفاز

ربما قد سمعت أنه لا ينبغي عليك مشاهدة التلفزيون قبل النوم، لكن يساعد مشاهدة التلفزيون قبل النوم الكثير من الأشخاص على الاسترخاء والنوم الجيد.لا تشاهدي أي برنامج محفزًا للغاية أو مجهد. هذا يعني تخطي الأخبار المسائية وأفلام العنف أو الرعب. جربي مشاهدة برامج إعادة هزلية قديمة التي اعتدت أن تحبيها.

4- الصلاة

استفيدي من وقتك بالصلاة أو قراءة القرآن الكريم. الصلاة هي نوع من أنواع التأمل الروحي، وهذا النوع من الممارسات يعزّز راحة البال ويساعد العقل والجسم على الاسترخاء والشعور بالأمان.

5- التنفس العميق

ما عليك سوى الجلوس ل 10 دقائق من أجل التنفّس. إنها ممارسة سهلة للغاية: كل ما عليك فعله هو مراقبن أنفاسك ، وفي كل مرة تدركين فيها أن عقلك ذهب إلى مكان آخر ، أعيدي التركيز إلى أنفاسك.