7 مشروبات للحد من الالتهابات

يمكن أب يؤثّر كل ما نأكله ونشربه على حالتنا الصحّية وبالتحديد على الالتهاب في جسمنا. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الالتهاب مفيدًا لأنه يساعد على الحماية من الإصابة من الأمراض. ولكن، يمكن أن يشكّل الالتهاب المزمن مشاكل صحّية مختلفة مثل تفاقم أعراض القولون العصبي والحساسية والتهاب المفاصل.

 

لحسن الحظ، هناك العديد من المشروبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن توفر بعض الراحة. تشمل بعض هذه المشروبات الآتي:

 

1- عصير الشمندر


تستخدم الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات تقليدياً لعلاج الأمراض الالتهابية. ومع ذلك، فقد يسبّب هذا الدواء العديد من الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة والنعاس والصداع. نتيجة لذلك، هناك تركيز متزايد على كيفية استخدام العلاجات الطبيعية والنظام الغذائي لإدارة المشاكل الالتهابية.

الشمندر هو أحد المكونات التي يمكن أن نتناولها في هذه الحالة. تشير الدراسات إلى أن الأصباغ الموجودة في جذر الشمندر التي تسمى البيتامين betalains تجعل هذه الخضروات من أهم مضادة للالتهابات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشمندر على النترات التي يمكن أن تزيد من مستويات الأوكسجين في الدم. 

 

2- شاي الكركم والحليب

 

يعد الكركم من مضادة الالتهابات الطبيعية وذلك بفضل احتوائه على الكركمين الذي يمنح هذه التوابل لونها البرتقالي اللامع. أثبتت الأبحاث أن الكركمين جيدًا بشكل خاص لإدارة أعراض التهاب المفاصل، كما يساعد في تهدئة التهابات العضلات بعد جلسة تمرين طويلة ومكثّفة. سيساعد ذلك على استعادة العضلات وتقليل تصلّب العضلات. يمكنك تحضير شاي الكركم والحليب والتمتّع بطعمه اللذيذ.

 

3- شاي الزنجبيل


يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول وهو مضاد قوي للالتهابات. هذا يجعل شاي الزنجبيل المشروب المثالي لأي شخص يعاني من التهاب مزمن. بينما يعتبر شاي الزنجبيل العادي خيارًا شائعًا، يمكنك أيضًا اختيار شاي الليمون والزنجبيل. عندما يتعلق الأمر بإدارة الالتهابات، يمكن أن يكون الشاي الأخضر مفيدًا أيضًا لأنه يحتوي على مادة البوليفينول ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من حدّة الالتهاب.

 

4- الماء

المياه جيدة بشكل عام لصحتنا، فهي تساعد على الحفاظ على صحّة الجلد والعضلات والمفاصل ولتحسين الهضم. علاوة على ذلك، يساعد شرب كمّية كافية من الماء على التخلّص من السموم من الجسم مما قد يقلّّل من الالتهابات في الجسم. إذا فشلنا في الحصول على كمية كافية من الماء ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الالتهاب. 

 

5- عصير الفاكهة


عصير الفواكه هو وسيلة جيدة للحصول على المكونات المختلفة المضادة للالتهابات مثل الفراولة والكرز والبرتقال والتوت والأناناس.

يمكنك خلط هذه الفواكه مع بعضها البعض للحصول على كوكتيل من الفيتامينات ومضادات الالتهاب الطبيعية. وللحصول على جرعة إضافية من المكونات المضادة للالتهابات، يوصي خبراء التغذية بإضافة حفنة من المكسرات أو البذور ، مثل اللوز والجوز وبذور الشيا.

 

6- العصائر الخضراء


تفضّل العديد من الأشخاص تناول العصائر الحلوة والفواكه ولكن لا يجب أن ننسى أن المكونات الخضراء مثل السبانخ والكرفس هي أيضًا مضادة للالتهابات ويمكن خلطها لصنع عصير لذيذ. يعد عصير التفاح والسبانخ خيار جيد. ليس فقط السبانخ مضادة للالتهابات، بل أيضا ًغنيّة بالمغنيسيوم التي يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات وتقليل آلام العضلات والمفاصل.

 

7- شاي ليمون ماتشا مثلج


شهد مسحوق ماتشا شعبية هائلة في السنوات الأخيرة ، ومن السهل جدًا معرفة السبب! يزرع الماتشا من نبات كاميليا سينينسيس ، وهو نفس النبات المستخدم لصنع الشاي الأخضر. ومع ذلك، يتم استخدام طرق إنتاج مختلفة لتحضير مسحوق ماتشا وأوراق الشاي الأخضر. يعتبر مسحوق ماتشا مفيدًا جدًا لصحتنا حيث أنه غني بالبروتين والألياف بشكل طبيعي. يحتوي مسحوق ماتشا أيضًا على مضادات الأكسدة التي تجعله مضادًا للالتهابات.

المزيد
back to top button