7 فوائد صحية لحمامات الساونا

وجدت العديد من الدراسات العلمية أن الجلوس في غرف الساونا مرة واحدة في الأسبوع على الأقل يقلّل من خطر الوفاة بنسبة حوالي 20%. وقد اثبتت الأبحاث أيضاً الفوائد الصحية لحمام الساونا لأن التعرّق يساعد في إزالة السموم من الجسم والتخلّص من التوتر، واسترخاء العضلات بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى. 

 

لذلك، لا بأس تكريس بضع دقائق في اليوم لحمام السونا والشعر بتحّسن. إن استجابة الجسم للحرارة اللطيفة المستمرة موثقة جيدًا ومثبتة علمياً في جميع أنحاء العالم. وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الأطباء يوصون بفوائدحمامات السونا.

 

تعالي نتعرّف معاً إلى أهم فوائد حمامات السونا.

 

1- تحسين الصحة العامة وتعزيز الطاقة

تساعد حمامات السونا تشير في الحد من الإجهاد الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا. في الواقع ، فإن الغالبية العظمى من الأمراض (مثل أمراض القلب) ترتبط جزئيًا بالتوتر. يوفر الاستحمام الحراري في الساونا تخفيف الإجهادمن خلال إرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحفيز إفراز الإندورفين، وهو مادة كيميائية طبيعية تحسّن الحالة المزاجية وتعطينا الشعور بالرضا والسعادة.

 

2- التعافي بعد النشاط البدني المكثف

تعمل حمامات البخار على إرخاء العضلات وتسكين الآلام في كل من العضلات والمفاصل. كما ذكرنا أعلاه، يطلق الجسم تحت الحرارة العالية التي توفرها الساونا مادة الإندورفين التي تعمل كمهدئ خفيف لتقليل آلام وجع المفاصل والعضلات التي يمكن أن يسبّبها التمرين البدني المكثف. من ناحية أخرى، ترتفع درجة حرارة الجسم من حرارة الساونا، مما يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وبالتالي تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم وبالتالي تسريع عملية الشفاء الطبيعية للجسم من الأوجاع والآلام وتسريع شفاء الكدمات أو الجروح الطفيفة. استخدمي حرارة بخار السونا بعد ممارسة الرياضات البدنية لاسترخاء العضلات والتخلص من حمض اللاكتيك و السموم الأخرى التي تتراكم في الجسم.

 

3- التخلّص من السموم 

تتعدّد فوائد التعرق العميق الصحية وتساعد حمامات الساونا المنتظمة في رفع درجة حرارة الجسم الأساسية وتمديد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم. عندما تبدأ الحرارة في الارتفاع، يرسل الجهاز العصبي للجسم إشارات إلى ملايين الغدد العرقية التي تغطي جسم الإنسان. عندما يتم تحفيز الغدد العرقية ، فإنها تنتج العرق لتبريد الجسم. يمكن أن يساعد التعرق العميق في الساونا في تقليل مستويات الرصاص والنحاس والزنك والنيكل والزئبق والمواد الكيميائية، وهي كلها سموم يتم امتصاصها عادة فقط من التفاعل مع بيئاتنا اليومية.

 

4- الحد من التوتر

تخفّف حمامات البخار من التوتر وتساعدالحرارة في الساونا على الاسترخاء وتنظيم مستوى الكورتيزول في الدم. الكورتيزول هو الهرمون الذي يتم إطلاقه عند الشعور بالارهاق، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة جدًا من الكورتيزول إلى عدد من المشاكل الصحية مثل مشاكل الجهاز المناعي والنوم. يقلل حمام الساونا من مستويات الكورتيزول في الدم ، وبدلاً من ذلك يحفز إنتاج السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يجعلنا نشعر بالراحة.

 

5- علاج الاكتئاب

يعد الاكتئاب من الأمراض النفسية الأكثر شيوعًا، وتساعد حمامات السونا في تخفيف أعراض الحزن واليأس والإرهاق واللامبالاة. اظهرت التجارب العلمية أن حمامات ساونا المرضى الذين يعانون من الاكتئاب اظهروا تحسناً ملحوظاً من خفيف إلى متوسط ​​بعد الجلوس في الساونا لمدة 15 دقيقة في اليوم.

 

6- تحسين صحّة القلب

يساعد التعرّض لحرارة ما بين 158 و 194 درجة فهرنهايت في المتوسط ​في تقوية القلب، وتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك أمراض القلب. قد يلعب الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء الاستحمام بالساونا دورًا في تعزيز صحّة القلب.

 

7- تعزيز الذاكرة 

قد يبدو الجلوس في الساونا وكأنه طريقة جيدة للتأمل والتفكير، وقد اثبتت الدراسات العلمية أنها تساعد العقل على الاسترخاء وتقليل خطر الإصابة بالخرف. قد يكون تعزيز الذاكرة مرتبطًا بالتحسن الموثق في صحة القلب من حمامات الساونا العادية ، مما يعني أن القلب القوي يؤدي إلى عقل أكثر حدة. في كلتا الحالتين، لا ضرر من قضاء المزيد من الوقت للاسترخاء في غرفة حارة وساخنة!

المزيد
back to top button