الارتجاع الحمضي مزعج. يتناثر الطعام والحمض في المريء ويسبب التجشؤ والحموضة، وفي بعض الحالات الشديدة، آلام في الصدر. إذا كنت تعانين بشكل منتظم من الارتجاع الحمضي أو ما يسمى أيضاً الارتجاع المعدي المريئي، فإن الأحماض ستهيج المريء ، مما قد يؤدي إلى حدوث ندبات أو تقرح أو تورم أو نزيف، كما يتفق العديد من الخبراء على أنه إذا استمر ارتداد الحمض، فقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان المريء.
إذا كنت تعانين من ارتجاع المريء، فقومي بتغيير نظامك الغذائي، لذلك، نقدّم لك اليوم في هذا المقال أفضل 7 علاجات طبيعية لارتداد الحمض.
1- تغيير نظامك الغذائي
تعد الأطعمة المصنعة والسكريات وسيلة مضمونة لتفاقم ارتداد الحمض وخلق خلل بكتيري في المعدة والأمعاء. لمكافحة هذا، قومي بتغيير نظامك الغذائي! تناولي المزيد من الفواكه والخضروات العضوية الطازجة والنيئة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء توخي الحذر لتجنّب الأطعمة الشائعة مثل الطماطم والسكر والشوكولاتة والثوم والفلفل الحار والأطعمة الغنية بالدهون.
2- تناول مكملات إنزيم الجهاز الهضمي
توجد الإنزيمات بكثرة في الطعام النيء، لكن عملية طهي الطعام تدمر الإنزيمات المعززة للصحة في معظم الحالات. تحتوي الأطعمة الحية والنيئة على نسبة عالية من العناصر الغذائية وتحتوي على إنزيمات نشطة ضرورية لمكافحة ارتداد الحمض. هناك أيضًا العديد من مكملات الإنزيمات الجيدة المتاحة في الأسواق.
3- خل التفاح العضوي الخام
يمكن أن يساعد تناول ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي الخام الممزوج مع الماء قبل كل وجبة على تهدئة المعدة ودعم عملية الهضم. إنه علاج منزلي سريع المفعول لارتجاع المريء.
4- صودا الخبز العضوية
البيكربونات علاج منزلي وطبيعي رائع. اخلطي ملعقة في كوب من الماء وحركيها واشربيها قبل أن تتوقف عن الفوران.
5- العلكة الخالية من السكر
أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يمنع الارتجاع في المريء. يعزز المضغ إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد حمض المعدة. ومع ذلك، من المهم تجنّب مضغ العلكة التي تحتوي على السكر، والتي قد تجعل الأعراض أسوأ أو تسبب تآكل الأسنان.
6- شاي الأعشاب
قد تزيد بعض المشروبات، بما في ذلك القهوة والكحول، من أعراض الارتجاع الحمضي. لذلك، يمكن أن يساعد استبدال هذه المشروبات بشاي الأعشاب الخالي من الكافيين في تقليل احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي وتحسين عملية الهضم وتخفيف الأعراض مثل الدوخة أو الغثيان.
7- الأطعمة الغنية بالألياف
الألياف جزء مهم من كل نظام غذائي صحي يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع ويحسّن عملية الهضم، ويخفف من أعراض ارتداد الحمض. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- حبوب الإفطار من القمح الكامل
- الشوفان
- خبز القمح
- أرز بني
- بروكلي
