تؤذي بعض العادات اليومية التي نمارسها دون انتباه إلى إجهاد العين والتسبب بالألم وعدم الراحة وفقدان البصر. اكتشفي بعض العادات السيئة التي نقوم بهادون الإدراك أنها قد تضر ببصرنا. من السهل تطوير عادات سيئة عندما يتعلق الأمر بصحتنا ، ولكن بعض العادات أكثر ضررًا من غيرها، وقد لا ندرك حتى أنها تؤثر على صحتنا.
1- النوم دون إزالة المكياج
من المهم أن إزالة المكياج دائمًا قبل النوم. يسبّب النوع دون تنظيف الوجه جيدا في تهيّج البشرة والعينين بسبب تراكم البكتيريا حول وعلى العينين. تغتنم العينين فترة النوم للتعافي وتنظيف نفسها، وهذا هو السبب في الاستيقاظ في الصباح مع القليل من الإفرازات القاسية في زاوية عينيك. يعطّل ترك المكياج أثناء النوم عملية التنظيف هذه وق يعرّضك لخطر الإصابة بعدوى في العين. لذا ، تأكد من استخدام مزيل مكياج لطيف لتنظيف عينيك جيدًا قبل الذهاب إلى الفراش.
2- فرك العينين
يؤدّي التعب أو التهيّج إلى رغبة في فرك العينين للشعور بالراحة. يمكن أن يؤدّي فرك عينيك إلى نشر البكتيريا وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.تأكدي من غسل يديك جيدًا قبل لمس العين لأن عينيك حساسة للغاية ومغطاة بشعيرات دقيقة يمكن كسرها بسهولة. من ناحية أخرى، يعرّضك فرك عينيك لخطر خدش سطح العين أو الضغط الزائد على العينين وربما إيذاء الأوعية الدموية الصغيرة. من الأفضل استخدام قطرات العين إذا كنت تشعرين بالحكة أو التعب أو الجفاف لأنها تساعد على تنظيف الغين من المهيجات والرواسب وترطيب العيون الجافة.
3- عدم شرب كمّية كافية من الماء
يؤدّي عدم شرب كمّية كافية من الماء إلى جفاف الجسم وبالتالي العينين. يحاول الجسم، في حالة الجفاف، الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الماء، المر الذي يؤثّر على أجزاء مختلفة من الجسم وبالتالي، لن يتمكّن الجسم من انتاج الدموع الضرورية للحفاظ على نظافة العينين، وبالتالي زيادة خطر المعاناة من إجهادوجفاف العين. يمكن أن تسبب متلازمة العين الجافة تهيجًا وتشوشًا في الرؤية وتورمًا أو ألمًا في العين.
4- قلّة النوم
تؤثّر قلة النوم في الليل سلبياً على الصحّة العامة وتسبّب الإرهاق وعدم القدرة على التركيز وانخفاض الانتاجية وسوء المزاج. وكما ذكرنا أعلاه، تغتنم العينين فرصة النوم للتعافي، ويمكن أن يؤدي قلة النوم إلى احمرار وانتفاخ العينين والتسبّب بظهور أكياس العين وجفاف العين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل إلى تقلصات أو تشنجات لا إرادية للعين تسمى myokymia.1. يُعتقد أن هذا يرجع إلى عضلات العين التي لم تتاح لها فرصة للراحة بشكل صحيح أثناء النوم. على الرغم من أن هذه التشنجات ليست خطيرة أو مؤلمة، إلا أنها يمكن أن تكون مزعجة ولا يمكن السيطرة عليها ويمكن أن تحد من المهام اليومية مثل القراءة أو القيادة. لذا، من المهم الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم ليلاً، ليس فقط للحصول على الطاقة وتحسين المزاج في اليوم التالي ، ولكن أيضًا لإعطاء عينيك فرصة للراحة والتجديد.
5- عدم اتّباع نظام غذائي صحّي
قد تؤثّر بعض الأطعمة سلبياً على صحة العين مثل الأطعمة الدهنية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتي، أو الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات A و C المفيدة لصحّة العين.
6- التدخين
من المعروف أن التدخين ضار جداً للصحة بطرق عديدة، كما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالرؤية مثل الجلوكوما ، وإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر ، حيث وجدت الدراسات أن المدخنين هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض العين من غير المدخنين.
7- النوم مع العدسات اللاصقة
يؤدي النوم مع العدسات اللاصقة إلى الإصابة بالعدوى. تحتاج القرنيات (السطح الصافي للعين) إلى الأكسجين من الهواء لتبقى بصحة جيدة. عند ارتداء العدسات أثناء النهار، يقل تدفق الأكسجين إلى العينين، كذلك عنداغلاق العينين أثناء النوم.
