7 خطوات ضرورية لدعم جهاز مناعة طفلك

هناك العديد من الخطوات العملية والمفيدة التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تطوير جهاز مناعة طفلك. تعّرفي معنا على هذه الخطوات المهمة لتعزيز جهاز مناعة أطفالك. 

 

1- تأكدي من حصوله على قدر كبير من الراحة

فنحن جميعًا نعلم مدى صعوبة اصطحاب الطفل إلى الفراش، ولكن النوم المبكر ضروري للطفل المتنامي. يحتاج الطفل إلى 10 إلى 14 ساعة من النوم، ويفضل أن يكون في غرفة معتدلة الحرارة ومظلمة وبالتأكيد بعيدًا عن مشتتات أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة والتلفزيون.

 

2- احرصي على تواجده في الهواء النقي

الطبيعة هي أفضل علاج مجاني وممتاز لتحفيز الجهاز المناعي. اصطحبي أطفالك إلى الأماكن الخارجية ودعيهم يركضون ويركبون الدراجة للحصول على أكبر قسط من الهواء النقي. 

 

3- الاستمتاع معهم

يمكن أن يكون الوقت الحالي في ظرف اتشار وباء كورونا عصيب ومشحون بالضغوطات لتنشئة طفل، ولكن لا تسمحي للتوتر بالسيطرة عليك والتأثير سلبية على أطفالك. يمكن أن ينعكس تعرضك للتوتّر والإجهاد على أطفالك الذين سيعانون بدورهم من التوتر. علميهم كيفية الاسترخاء وتذكري أنه من الضروري جداً تمضية وقت ممتع مع أطفالك. تؤثّر الصحة النفسية على مناعة الجسم ولذلك عليك تهيئة أجواء منزلية مريحة لتعزيز مناعتهم.  

 

4- الالتزام بروتين عائلي

يحتاج الأطفال إلى بيئة مستقرة، وبالتالي، يساعد خلق روتين عائلي جيد على الحصول على الأمن العاطفي. يمكن أن يكون تناول الوجبات والحمامات والقصص والواجبات المنزلية في أوقات محددة مفيدًا للغاية لتعزيز صحّة ومناعة الأطفال.

 

5- الحد من تناول السكر

أظهرت الدراسات أن السكر يقمع وظيفة المناعة. لا توجد مغذيات في السكر. يمنع تناول السكر من امتصاص المعادن في الضرورية لنمو الطفل كونه يتطلب التمثيل الغذائي الذي يستخدم المعادن من جسمك. يوقف السكر أيضًا خلايا الدم البيضاء من القيام بعملها بشكل صحيح.

 

6- نظافة اليدين

علمي طفلك متى وكيف يغسّل يديه، ليس فقط قبل الوجبات وبعد زيارة المرحاض. يساعد غسيل اليدين بانتظام في القضاء على البكتيريا والجراثيم التي يتم التقاطها خلال اللعب أو الأكل وكيفية غسيل اليدين بالصابون والماء أو من خلال استخدام المطهرات.

 

 

المزيد
back to top button