هل تحاولين إنقاص وزنك؟ لكل من تحاول فقدان الوزن ، فإن مقياس الوزن هو الأداة المثلى للتحقّق من التقدم، أليس كذلك؟ تقوم الكثير من النساء بفحص وزنهنّ في بعض الأحيان مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لمعرفة الفرق. لكن تقلّب العدّد العدد غالبًا ما يخيب ظنّنا لأن مقياس الوزن يختلف بسبب عدة عوامل. يجب أخذه في الاعتبار أن قياس الوزن يوميًا خطأ فادح. حسب الخبراء، يجب قياس وزنك مرة واحدة فقط في الأسبوع لقراءة دقيقة ولتتبّع تقدم الحمية.

 

في ما يلي 7 حالات عليك تجنب فيها قياس وزنك وهي:

 

1- بعد جلسة تمرين مكثفة

تجنّبي قياس وزنك بعد قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية لأنه من المستحيل حينها من الحصول على قراءة صحيحة، حيث يبدو الوزن أقل بكثير فقدان السوائل من الجسم عن طريق التعرّق. في حالة ارتفع وزنك بعد جلسة التمارين المكثّفة، فذلك لأن التمرين النشط يقوي العضلات التي تزن أكثر من الدهون في كما تهرع السوائل إلى منطقة التمرين لإصلاحها، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

2- بعد السفر في الطائرة

حاولي الابتعاد عن الميزان بعد الجلوس لساعات طويلة على متن الطائره، أي لحوالي أربع ساعات أو أكثر. يمكن أن يسبب السفر عدم توازن السوائل في الجسم واحتباسها والانتفاخ، مما قد يؤدي إلى زيادة طفيفة في الوزن. إذا كنت تنوين قياس وزنك بعد النزول من الرحلة، فتجنب شرب الكافيين والكحول في الطائرة واشربي الكثير من الماء وأنت في السماء.

 

3- بعد تناول الطعام المالح

تناول الأطعمة المالحة مثل السوشي والملح يسهم في احتباس الماء في الجسم ونتيجة لذلك، يشير إلى ارقام غير دقيقة على الميزان. ستندهشين لمعرفة أن كوبًا من الماء يمكن أن يضيف 250 غرامًا إلى وزنك. لا تقيسي وزنك أيضاً بعد تناول وجبة ثقيلة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء.

 

4- اسبوع قبل الدورة الشهرية

تميل النساء إلى زيادة الوزن عند الحيض. تضيف التغيرات الهرمونية خلال الفترات بضع غرامات أخرى في الجسم ، مما يؤدي إلى تغيّر في الحجم. يعد الاحتفاظ بالماء والانتفاخ شائعًا للغاية خلال دورة الحيض الشهرية.

 

5- بعد عطلة نهاية الأسبوع

تجنّبي قياس وزنك بعد عطلة نهاية الأسبوع. من الطبيعي أن تزني أكثر في هذا اليوم لأننا نميل للانغماس في وجبات أثقل ونكون أقل نشاطًا خلال عطلات نهاية الأسبوع.

 

6- في يوم صيف حار

زيادة الوزن في الصيف أمر شائع للغاية لأن الجسم يقوم بعملية وقائية طبيعية يحتجز فيها المزيد من السوائل في الجسم الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. حتى لو كنت تعرقين كثيرًا فمن المحتمل أن تكتسبي بعض الوزن المائي.

 

7- في حالة الامساك

يمكن أن يسبّب الإمساك زيادة مؤقّتة في الوزن. لا داعي للذعر، فإن المقياس سيعود إلى طبيعته بمجرد أن تصبح الأمور منتظمة. تناولي الكثير من الألياف واشربي الكثير من الماء وتناولي وجبات عشاء خفيفة.

 

للحصول على قراءة دقيقة، فأفضل وقت لقياس وزنك نفسك هو في الصباح.