هل تستحمّين بالماء الدافئ كل يوم وتشعرين أنه يساعدك على الاسترخاء؟ الحقيقة هي أن معظمنا يعتقد أن الفوائد الصحّية للاستحمام تأتي من الماء دافئ ، إلاّ أن درجة الحرارة المنخفضة في الواقع علاجية للغاية. 

 

دعينا نستكشف سوياً بعض فوائد الاستحمام البارد.

 

 

1- حرق الدهون

عند التعرّض إلى درجة حرارة باردة، يعمل الجسم على رفع مستويات الحرارة بشكل طبيعي وبالتالي استخدام طاقة أكثر من خلال حرق الدهون المتراكمة في الجسم. ترتبط الدهون المتراكمة بالعديد من المشاكل الصحّية مثل السمنة وأمراض القلب. لذلك، يبدو أن الاستحمام بالماء البارد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يساعد في زيادة الأيض ومحاربة السمنة.

 

2- تحسين الدورة الدموية

الدورة الدموية الصحّية مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. أخذ دش بارد يساعد على تحسين تدفق الدم ويحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. وفقًا لخبراء الصحة، يمكن للاستحمام بالماء البارد أن يخفض ضغط الدم ويفتح الشرايين المسدودة.

 

3- تعزيز المناعة

على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي، إلا أنه كلما كان الاستحمام أكثر برودة، كلما كان الجهاز المناعي أفضل. وجدت إحدى الدراسات أن تناول زخات البرد المنتظمة يزيد من سرعة التمثيل الغذائي ويساعد على مقاومة أنواع معينة من السرطان. 

 

4- تعزيز وظائف الجهاز اللمفاوي

يشجّع الاستحمام بالماء البارد الجهاز اللمفاوي على نقل النفايات من الخلايا والتخلّص منها خارج الجسم، مما يقلّل من خطر العدوى والالتهابات والأمراض الأخرى. 

 

5- انخفاض ضغط الدم

يعد الاستحمام بالماء البارد طريقة رائعة للاسترخاء والهدوء. يساعد الاستحمام الأكثر برودة على تقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم وزيادة الجلوتاثيون ، مما يساعد بدوره على تقليل مستويات التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن الحمام البارد يؤدي إلى إراحة الجهاز العصبي وبالتالي الحد من التزتر والإجهاد.

 

6- تسريع الانتعاش بعد التمرين

ربما تكون قد رأيت الرياضيين يأخذون حمامات بادرة بعد جلسة تدريب مكثفة. يمكن للاستحمام. وجدت إحدى الدراسات التي حللّت 17 تجربة على 360 شخصًا استحمّوا في الماء البارد بعد التدريب، أو ركوب الدراجات ، أو الركض أن أولئك لديهم وجع أقل بعد يوم إلى أربعة أيام من التمرين مقارنة بأولئك الذين استحمّوا بالماء الدافىء.