لا يمكنا إنكاره، فبالنسبة للعديد من النساء يصطحب الحيض معه أيام كئيبة ومتعبة. لتخلّص من ألم الحيض، تلجأ النساء إلى اختيار الأدوية المسكّنة المتعدّدة الآثار الجابنية. ولكن من الأفضل استخدام العلاجات المنزلية والقيام ببعض التعديلات الطفيفة في نظامك الغذائي والتي قد تساعد على التعامل مع آلام هذه الفترة الموعجة بطريقة سليمة وآمنة...
من العوارض المزعجة للحيض:
آلام شديدة في البطن
تشنجات
آلام أسفل الظهر
التعب والضعف
الغثيان والقيء بين العديد من الأعراض الأخرى.
إليك هذه العلاجات المنزلية السهلة التي يمكن أن تساعدك على إدارة الألم بشكل أفضل
1- الأطعمة الصحّية
من المعروف أن الخضروات الورقية تحتوي على أوميغا 3 الذي يساعد على تخفيف من عوارض الحيض المزعجة وتعزيز الصّحة العامة. لذلك، ليس فقط خلال دورة الطمث بل على مدار السنة.خلال فترة الحيض، من الأفضل الابتعاد أيضاّ عن منتجات الحليب ومشتقّاته واللحوم الحمراء واستبدالها بالمأكولات التي تخفّف من ألم الدورة الشهرية و الغنية بحموض الأوميغا3 مثل بذور السمسم وبذور الكتان والسلمون.
2- الزنجبيل وغيرها من التوابل والأعشاب
رشفة من شاي الزنجبيل أو البابونج تساعد على الأسترخاء وتدفئة المعدة للتخلّص من تشنّجات الحيض وآلام الدورة الشهرية. يمكنك إضافة عناصر مثل العسل أو الليمون للحصول على فوائد غذائية وتحلية الطعمة.
3- بذور الكمون
بذور الكمّون ممتازة للصحّة العامة! أفضل طريقة لأستهلاكها هو إضافته إلى نظامك الغذائي أو وضع بذور قليلة في الشاي الأخضر.
4-ممارسة التمارين الرياضية
من الضروري ممارسة التمارين الرياضية باستمرار من أجل سلامة الجسم ورشاقته. ننصحك ألا تتوقّفي خلال الدورة الشهرية لأن الرياضة تساعد على الأسترخاء والتخلّص التوتر.
5- الحمام الدافىء
الحمام الدافىء وليس الساخن مفيد جداً خلال قبل وخلال فترة الحيض لأنه يساعد في تخفيف حدّة آلام الدورة الشهرية، كما يساعد على الأسترخاء. يمكنك اضافة بعض قطرات من زيت الخزامى أو البابونج لانها مضادة للتشنجات ورائحتها العطرة تساعد على التغلّب على التعب.
6- أكياس الماء الساخنة
أكّدت البحوث العلمية أن استخدام الحرارة الموضعية على منطقة البطن والمعدة يخفف من الآلام. لذلك ننصحك بالعودة لطريقة جدّتك ووضع كيس الماء الساخن على منطقة البطن.
جميع هذه المواد متوفّرة في أكثر البيوت ويمكنك استخدامها لمساعدتك على تهدئة الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
