تكثُر الاحتفالات العائلية والاجتماعية خلال موسم الاعياد ومن الطبيعي أن تزداد معها كمّية الأطعمة المتناولة وبالتالي مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ وعسر الهضم والامساك إلخ...
لهذا السبب، نقدّم لك اليوم لائحة للعلاجات المنزلية المجرّبة التي تساعد على التخلّص من مشكلة الانتفاخ.
1- عصير النفخة السحري
يمكنك تحضير هذا المشروب السحري للانتفاخ والمصنوع من المكونات التالية:
- ماء جوز الهند
- الكايل
- البقدونس
- الأناناس
- الليمون
- الزنجبيل الطازج
اشربي هذا الخليطعلى الإفطار والغداء ومن ثم تناولي عشاء خفيف من حساء الخضروات أو المرق. يسرّع هذا الشراب من عملية الجهاز الهضمي وبالتالي يسهّل عمليّة الأيض لأنه يحتوي على كمّية هائلة من الألياف.
2- بذور الشمر
عندما تشعري بالانتفاخ بعد تناول وجبة، امضغي نصف ملعقة صغيرة من بذور الشمر العضوية المحمصة الجافة. تساعد هذه البذور الصغيرة في تخليص الجسم من الغازات والانتفاخ بعد الوجبة.
3- تدليك البطن
في حال شعرت بنفخة مزعجة بعد تناول وجبة، استلقِي وقومي بتدليك بطنك في اتجاه عقارب الساعة مع بضع قطرات من زيت السمسم الدافئ. يساعد زيت السمسم في تقليل التشنجات المرتبطة بالغازات، ونقل الغازات والبراز إلى القولون.
4- شرب الماء والمشي
عندما تشعرين بالانتفاخ، قومي بشرب كمية إضافية من الماء وبالمشي بعد الأكل. تساعد السوائل الزائدة في الواقع على تقليل احتباس الماء، كما تساعد الحركة بعد تناول الطعام على الهضم والتخلّص من النفخة المزعجة.
5- شاي البابونج
يساعد شاي البابونج في تهدئة المعدة وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. أثبتت الدراسات العلمية ان شاي البابونج مفيد للجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في تقليل الغازات، وتسكين المعدة، كما يساعد في نقل الطعام عبر الأمعاء.
6- خل التفاح
يقوم خل التفاح بتطهير المعدة، لذا، فهو مفيد جداُ في معالجة الغاز ات والانتفاخ. يحتوي خل التفاح على الانزيمات التي تعزّز الجهاز الهضمي. فقط أضفي ملعقة كبيرة إلى كوب من الماء الدافئ واشربيه قبل وجبتك التالية.
