يمكنك منع الاورام الحميدة في القولون بشكل طبيعي عن طريق تناول الأطعمة المناسبة! تتضمن القائمة أدناه الأطعمة التي يمكن أن تساعد في منع نمو الاورام الحميدة في القولون والتي يمكنك بسهولة دمجها في نظامك الغذائي.
1- البروكلي
يعد البروكلي من أفضل المصادر الطبيعية للسولفورافان، وهو مركب غير عادي ثبت أنه يحمي الأمعاء من الاورام الحميدة. لا يمكن أن يبطئ السلفورافان نمو الأورام الحميدة فحسب، بل يبدو أيضًا أنه قادر على التسبب في التدمير الذاتي للخلايا السرطانية الضارة وهي عملية تعرف باسم "موت الخلايا المبرمج". براعم البروكلي، والتي تتوفر في العديد من متاجر الأطعمة الصحية، تعد مصدراً غنياً بشكل خاص للكبريتافان.
2- الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على الكثير من الكاروتينات، بما في ذلك البيتا كاروتين والليكوبين، والتي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون. يعتبر الفلفل الأحمر أيضًا مصدرًا جيدًا للـ N-acetylcysteine (NAC) ، وهو مركب طبيعي وجد أنه يحتوي على بعض الخصائص المضادة للسرطان. يحتوي الفلفل الحلو على بعض الفولات.
3- البصل
يمكن لهذا النبات المتعدّد الاستخدامات، توفير دفعة صحية حقيقية وتقليل احتمالات تطور الاورام الحميدة في القولون. يعد البصل أحد أفضل المصادر الطبيعية للكيرسيتين، وهو بيوفلافونويد أظهر إمكانات واعدة لمنع ومكافحة تكوين الزوائد اللحمية المعوية.
4- الكركم
يعد الكركم من التوابل التي تستخدم منذ فترة طويلة في الطب الآسيوي التقليدي لعلاج مجموعة واسعة من الحالات والأمراض. في السنوات الأخيرة، بدأ الطب الغربي أيضًا في إيلاء اهتمام أكبر لهذا النبات الجذري الاستثنائي لعائلة الزنجبيل، وتشير الدراسات إلى أن الكركم يمكن أن يساعد في منع الاورام الحميدة في القولون. في دراسة واحدة ، تم إعطاء المرضى الذين يعانون من خمسة أو أكثر من الاورام الحميدة في المسار المعوي السفلي 480 ملليغرام من الكركمين ، المكون الرئيسي الفعال في الكركم ، ثلاث مرات في اليوم ، جنبا إلى جنب مع 20 ملليغرام من بيوفلافونويد كيرسيتين. انخفض متوسط عدد الاورام الحميدة في المرضى بنسبة 60 في المئة وانخفض متوسط حجم الاورام الحميدة بمقدار النصف بعد ستة أشهر في المتوسط.
5- السبانخ
يعتبر السبانخ من أفضل الخضروات للجهاز الهضمي، ويُعتقد أنه فعال للغاية في تطهير وتجديد القناة المعوية. واحد من المركبات المعززة لصحة الأمعاء الموجودة في السبانخ هو المغنيسيوم الضروري لحركة الأمعاء الصحيحة.
6- الثوم
منذ العصور القديمة ، تم استخدام الثوم كعلاج لمجموعة واسعة من الأمراض. أظهرت الأبحاث أن هذا الدواء فعال في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية ، لكن تناول الثوم بشكل منتظم قد يساعد أيضًا في الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون وتطور الاورام الحميدة قبل القولون. نسبت التأثيرات المعززة لصحة الثوم إلى الأليسين، وهو مركب مسؤول عن رائحة ونكهة الثوم المميزة.
