يمكن أن يكون الأكل آلية للتعامل مع الاكتئاب أو القلق، أو لإنخفاض نسبة هرمون السيروتونين في الجسم، ويمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المريحة مثل المعكرونة والخبز إلى رفع هذه المستويات. لكن آلية التكيف هذه قد تؤدي إلى نتائج عكسية وتجعل مزاجك أسوأ. فقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتّبعون نظام غذائي صحي صارم هم أكثر عرضة للإصابة بأعراض الاكتئاب.
فيما يلي، أهم الأسباب التي تؤدّي إلى الشعور الدائم بالجوع.
1- الإرهاق
يؤدّي الإرهاق إلى انخفاض مستوى هرمون الكورتيزول وإرسال إشارات خاطئة إلى الدماغ بالجاجة لتناول الطعام. يسبب الإجهاد في الشعور الدائم بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
2- فرط نشاط الغدة الدرقية
يشير الشعور بالجوع طوال الوقت وتناول الطعام أكثر من المعتاد دون اكتساب الوزن إفراط الغدة الدرقية في إفراز الهرمونات، مما يسرّع عملية التمثيل الغذائي ويؤدّي إلى الشعور بالجوع. بالإضافة إلى الشعور الدائم بالجوع، يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية الأعراض التالية:
- التعب
- التقلبات المزاجية الحادة.
- هشاشة الأظافر.
- تساقط الشعر.
3- البدانة
الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، والدخول في حلقة مفرغة ، إذ يمكن للسمنة نفسها أن تجعلك تشعرين بالجوع طوال الوقت. يمكن للدهون الزائدة أن تتسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين وزيادة الشهية. بالإضافة إلى ذلك، تجعل الخلايا الدهنية جسمك أقل حساسية لهرمون الشبع ، اللبتين، وبالتالي الشعور بالجوع الدائم.
4- انخفاض السكر الدم
تتعدّد العوامل المؤدّية لانخفاض سكر الدم وتشمل الحمية الغذائية الصارمة، تخطّي الوجبات الرئيسية مما يؤثّر سلبياً على وظيفة البنكرياس الذي يرسل إشاؤة إلى الدماغ أنه بحاجة إلى طاقة إضافية وبالتي تُترجم هذه الإشارة كحاجة بتناول المزيد من الطعام للحصول على ما يكفي من الجلوكوز في الدم لدخول الخلايا.
5- داء السكري
يؤثّر كل من مرض السكري من النوع الأول أوو الثاني على توازن مستويات السكر، ألمر الذي يخلق الشعور بالجوع كمحاولة لإعادة مستوى السكر في الدم إلى مساره الصحيح. يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم الشهية، ولكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يجعل هذه الرغبة الشديدة أسوأ. يؤدّي ذلك إلى تناول كمية أكبر من الطعام أكثر من اللازم وارتفاع مستويات السكر بشكل كبير.
6- الدورة الشهرية
قد تؤدي التغيرات الهرمونية خلال الدورة الشهرية إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام لأنك تحتاجين إلى المزيد من السعرات الحرارية لمواكبة متطلبات جسمك الإضافية خلال تلك الفترة من الشهر وتميل بعض النساء إلى الشعور بالتعب والجفاف.
