5 فوائد صحّية للتلوين

غالبًا ما ترتبط كتب التلوين بالأطفال الصغار ، لكن يوجد الآن العديد من كتب التلوين للكبار. وفقًا للأبحاث العلمية الحديثة، تتعدّد الفوائد الصحّية العقلية والبدنية للتلوين لكل من البالغين والأطفال. التلوين هو شيء يمكنك القيام به كنشاط عائلي أو فردي، في المكتب أو في المنزل. فالتلوين متعة كبيرة! سنعرض اليوم لك في هذه المقالة خمسة من الفوائد الصحّية المرتبطة بكتب التلوين للبالغين، ونأمل أن نغيّر الطريقة التي تسترخين بها.

 

1- يخفّف القلق

لقد ثبت سريريًا أن التلوين يمكن أن يخفّف من القلق، وهو أحد أكثر اضطرابات الصحّة العقلية شيوعًا. غالبًا ما تستخدم كتب التلوين للكبار لصرف الشخص المصاب بالقلق عن مخاوفه ووضعه في حالة ذهنية مريحة. وجدت دراسة رائدة في عام 2005 أن التلوين يمكن أن يساعد في خلق حالة استرخاء تفيد المصابين بالقلق. كما يمكن أن توفر كتب التلوين للكبار بعض الوقت للتفرّد بأنفسهم بعد ضغوطات يوم حافل. بعد العودة إلى المنزل من المكتب أو عندما ينام الأطفال، يمكنك إغلاق نفسك عن بقية العالم مع جلسة تلوين. كما أثبتت البحوث العلمية أن التلوين يساعد أيضًا في الحد من اضطرابات الصحّة العقلية الأخرى مثل الاكتئاب أو حالات مرض انفصام الشخصية الخفيفة. يجادل العديد من الخبراء بأن التلوين يمكن أن يساعد العقل في التمييز بين العناصر العقلانية وغير العقلانية للحياة.

 

 

2- تقليل مستويات الكورتيزول وتعزيز الجهاز المناعي

عندما نعاني من القلق ، تصدر قشرة الغدة الكظرية في الدماغ المزيد من هرمون الإجهاد، الكورتيزول. يمكن أن يؤدي إفراز الكورتيزول الزائد إلى تثبيط الجهاز المناعي وتقليل مستوى خلايا الدم البيضاء، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

عند الشعور بالتوتر، من الجيد العثور على بعض الراحة وهذا هو بالضبط الغرض من كتب التلوين للكبار. قد تساعد فترة قصيرة من التلوين كل يوم جسمك على محاربة البكتيريا والإنفلونزا وغيرها م الأمراض والفيروسات!

 

3 - التلوين قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين النوم

يمكن أن يساعد التلوين قبل النوم على تجنّب الضوء الأزرق المنبعث من هذه أجهزة الحاسوب أو التلفاز أو الهاتف التي تخرّب النوم. وجدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يستخدمون جهازًا إلكترونيًا في الليل يجدون صعوبة أكبر في النوم. غالبًا ما يحصلون على قدر أقل من نوم بسبب حركة العين السريعة ويستيقظون من النوم أكثر من غير المستخدمين للأجهزة.

 

4 - يساعد في الحد من أعراض السرطان

تم استخدام كتب التلوين للبالغين كعلاج لمرضى السرطان ومن المعروف أنها تقّلل الكثير من ضائقة العلاج. يجد العديد من الأطباء أن السرطان يجعل الشخص يشعر بالإرهاق. يمكن أن يساعد التلوين في تخفيف مخاوفهم ويجعل من الأسهل مواصلة علاجهم.

 

5- يساعد في الحد من آثار الشيخوخة

يمكن أن يساعد التلوين في تحسين البراعة اليدوية التي تنخفض كلما تقدمنا في العمر. عن طريق التلوين بشكل منتظم، نقوم بتغيير قشرة الدماغ الدماغية التي تساعد على التنسيق لدينا ومهارات الأداء الحركي. يمكن أن يؤدي اختيار الألوان التي نتخذها إلى جعلنا أكثر تحليلاً وأفضل في استيعاب الأفكار الجديدة. كما يقترح العديد من الخبراء بأن التلوين يمكن أن يؤخر ظهور مرض الزهايمر أو الخرف ولكن هناك القليل من الأدلة الثابتة.

 

لا يزال العديد من البالغين يشترون كتب التلوين. يمكن أن يكون التلوين مريحًا وممتعًا مما يساعدنا في التعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

المزيد
back to top button