يمكن استخدام الزيوت الأساسية بعدة طرق مختلفة. مجرد إضافة بضع قطرات إلى حمامك يمكن أن يكون طريقة رائعة للاسترخاء!
نقدّم لك اليوم أهم االزيوت الأساسية التي يمكن أن تساعد في تهدئة أعراض الدورة الشهرية، بما في ذلك:
1- الخزامي
من المحتمل أنك سمعت عن زيت اللافندر الأساسي من قبل.اتضح أن الخزامى يمكن أن يريح عضلاتك وكذلك عقلك!
لقد وجدت الأبحاث أن تدليك زيت اللافندر على بطنك يمكن أن يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، كما يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك في هذه الفترة. يمكنك تمييع بضع قطرات من الزيت في زيت ناقل آخر (مثل جوز الهند أو زيت الزيتون) وتدليك معدتك لتخفيف التشنجات.
2- زيت المرامية
هو زيت أساسي مهدئ آخر يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعانين من أعراض الدورة الشهرية وهو زيت يمكن يكون مفيدًا في أيضاً لأعراض إنقطاع الطمث. نظرًا لأنه مضاد للتشنجات، فيمكن أن يساعد في تخفيف آلام التشنج في المعدة، وكذلك تقليل آلام الظهر التي يمكن أن تصاحب الدورة الشهرية.
3- زيت النعناع
ينشّط زيت النعناع الدورة الدموية وبالتالي يساعد على القضاء على التعب ونقص الدافع أثناء الدورة الشهرية. إن استنشاق بعض زيت النعناع يمكن أن يساعدك على تحسين المزاج أيضاً. يستخدم النعناع أيضًا بشكل تقليدي لتخفيف الغثيان والانتفاخ، مما يجعله مفيدًا جدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي أثناء فترة الحيض. نوصي بتدليك بعض قطرات
4- زيت الورد
يعد زيت الاورد العطري من الزيوت المهدّئة التي يمكن أن تعمل على الحد من التوتر والقلق من خلال تهدئة الجهاز العصبي المركزي. إن استخدام هذه العناصر بشكل فردي أو دمجها في مزيج يمكن أن يكون مفيدًا إذا كنت تعانين من التوتر والقلق. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية مما جعل الحياة اليومية أكثر صعوبة في هذا الوقت من الشهر، لذلك يمكن أن يساعد هذا الزيت الأساسي مفيد.
5- زيت البابونج
يتميّز زيت البابونج بفوائد عديدة تشمل خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة لتخفيف الفترات المؤلمة، كما يعتبر مضادًا للالتهابات يستخدم تقليدياً لتخفيف الألم ومضاد للتشنج يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
