في حين أن السيلوليت أكثر شيوعاً بالنسبة للسيدات خاصةً في المنطقة المتفاوتة حول الفخذين والأرداف، إلا أن بعض الرجال قد يعانون من هذه الرواسب الدهنية حول محيط الخصر ومناطق البطن. هناك الكثير من الطرق للمساعدة في تحسين من مظهر السيلوليت الذي يؤثّر على شكل وملمس بشرتك. لذلك، نقدّم لك 5 نصائح للتخلّص من المناطق غير المستوية في بشرتك والتي سوف تساعدك على الشعور بالثقة في فصل الصيف!
أولاً: انتبهي لأكلك
الجسم يخزن السموم في الخلايا الدهنية، لذلك تجنّبي الأطعمة المصنعة والمشروبات الغاذية. إضيفي البروتينات مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك والبقوليات إلى نظامك الغذائي لأن هذا سيسهم في الحد من السيلوليت. حاولي تناول العصائر الخضراء اللذيذة والصحية التي تساعد على تجديد الخلايا تحت الجلد.
ثانياً: تناولي الكثير من الفواكه
الكولاجين هو عنصر لبروتينا الطبيعي في الجلد الذي يعمل على سقالة الخلايا والأنسجة والأعضاء ويساعد على ملئ الجسم وتطهيره وبالتالي يظهر ذلك على بشرتك. ننصحك بزيادة كمية الفيتامين C والأحماض الدهنية الأساسية لأنها تحتوي على المغذيات المهمة لبناء الكولاجين. إذا كنت تفضلين الحصول على الفيتامينات والمعادن من الطعام بدلاً من المكملات الغذائية، إضافي المزيد من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والبطاطس الحلوة والسلمون والتونة ومنتجات بذور الكتان إلى نظامك الغذائي.
ثالثاً: تحفيز الجهاز اللمفاوي
زيادة تدفق الدم سوف يوقف مسار السيلوليت!!! حاولي أخذ 10-15 دقيقة يومياً لتمديد عضلاتك أو القيام بالتمارين الرياضة أو التدليك للاسترخاء لأن هذه العادات سوف تساعد على تحفيز الجهاز اللمفاوي تحت الجلد.
رابعاً: استخدمي فرشاة الجسم
أفركي جسمك مع فرشاة شعيرات بعد الحمام لتحفيز الدورة الدموية. أبدأ من خلال العمل في تعميم لطيف، ومن ثم انتقلي إلى حركات صعودية ليصبح الجلد أكثر اعتياداً على الإحساس. بعد تنشيط بشرتك، وطبّقي زيت الجسم الطبيعي للحفاظ على نضارة الجلد.
خامساً: حاولي التعرّق
النشاط البدني المنتظم يساعد على التقليل من السيلوليت، إلا أنه لا يقضي عليه تماماً. فمن الأفضل أن ترتادي إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أو كل ما سنحت لك الفرصة. حاولي الدمج بين ممارسة التدري المنخفض التأثير والضغط واتمارين المكثّفة التي تمكنك من التعرّق وتساعدك على استهداف مخازن الدهون العنيدة والتخلّص منها.
