هل تشعرين بالقلق من رائحة الفم الكريهة؟ يمكن أن تساهم بعض المأكولات التي تتناولينها في رائحة الفم الكريهة ومن ضمنها:
1- الثوم والبصل
لا تقتصر رائحة البصل والثوم غلى تلك التي تعفّ حين نطهوها، ولكن هذه الرائحة القوية يمكن أن تبقى بعدما نتناولها أيضاً ، البصل والثوم غنيان بالمركبات المحتوية على الكبريت والتي يمكن أن تطلق رائحة فم كريهة. كما يدخل البصل والثوم في فئة الأطعمة التي تسمى FODMAPs. وهذا يعني أنها لا تتجزّء تمامًا عند وصولها إلى الأمعاء الغليظة. بدلاً من ذلك، يتم تخميرها وتكسيرها بالبكتيريا الموجودة في الأمعاء الأر الذي يؤدّي إلى يتم إنتاج الغازات زائد ة، مما قد يؤدي إلى بعض الانتفاخ الإضافي خاًصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي.
2- الأسماك
يمكن أن تسبّب الأسماك، خاصة المدخّنة، برائحة فم كريهة لأنها غنية بالبروتين وبدهون الأوميغا -3 الصحّية وكلاهما يحتاج إلى قوّة هضمية إضافية للتفكّك. ونتيجة لذلك، يمكنهم أيضًا تأخير عملية الأيض، الأمر الذي يمكن أن يساهم بدوره في التنفس برائحة كريهة. خلال عملية هضم الأسماك، يطلق الحهاز الهضمي مركّب يسمى تريميثيل أمين، والذي يمكن أن يؤدي إلى رائحةفم بشعة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب تجنّب الأسماك، ولكن مرة أخرى فقط التأكّد من طهيها جيدًا وتناولها جنبًا إلى جنب مع وجبات متوازنة. كما تعتبر النظافة الفموية، مثل التنظيف العادي، مهمة أيضًا.
3- منتجات الألبان
منتجات الألبان هي مسبّب آخر يمكن أن يساهم في رائحة الفم الكريهة. يُعتقد أن منتجات الألبان ويمكن أن تولد انتشار البكتيريا السيئة في مؤخرة الفم والتي تسبّب هذه الرائحة الكريهة. كما تحتوي معظم منتجات الألبان، مثل الثوم والبصل، على أحماض أمينية التي عندما تتحلّل البكتيريا في الفم، يتم انتاج كبريتيد الهيدروجين الذي قد يسبّب الرائحة الكريهة. كما أنّ الزبادي غنيًة بالمواد الحيوية والبكتيريا الجيدة التي تساعد في دعم الجهاز الهضمي، وبالتالي التسبّب برائحة الفم الكريهة.
4- الأطعمة الغنية بالتوابل
يمكن أن تسبّب التوابل القوية، مثل الكاري المطبوخ مع البصل والثوم، رائحة فم كريهة قد يكون من الصعب القضاء عليها، لأن العناصر الحادّة في التوابل الخارة قد تسبّب تهيّج في المعدة. بشكل أساسي، تشير رائحة الفم الكريهة إلى اضطراب في الجهاز الهضمي مثل تغير حركات الأمعاء أو اضطراب في توازن البكتيريا أو تأخر عملية الأيض.
5- المشروبات
ليست مجرد الأطعمة التي يمكن أن تسبّب رائحة فم يشعة، ولكنها المشروبات أيضاً مثل الكحول أو القهوة أو المشروبات المحلاة اصطناعيًا. الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة تجفف الفم والسماح للبكتيريا السيئة بالتكاثر وبالتالي التسبّب في رائحة الفم الكريهة. كما يمكنها أيضاً الضغط على الكبد والمسؤول عن توازن وظائف الجهاز الهضمي بما في ذلك رائحة الفم الكريهة. السكر الزائد والمحليات في المشروبات الغازية تعطّل بسرعة بكتيريا الأمعاء، والتي يمكن أن تساهم في رائحة الفم الكريهة.
