يجلب الشتاء الرغبة بالبقاء في المنزل والشعور بالراحة والدفء تحت البطانيات المريحة مع كوب من الشاي أو أو حليب الشوكولاته، أو الأطعمة الساخنة اللذيذة. لكن، وللأسف، يؤدّي القيام بذلك في زيادة الوزن، وذلك لعدة أسباب.
دعونا نلقي نظرة مفصلة على بعض أسباب زيادة الوزن في فصل الشتاء.
1- انخفاض النشاط البدني
خلال فصل الشتاء، تقل مشاركتنا في الأنشطة الخارجية، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني العام والمساهمة في زيادة الوزن. الانغماس في النشاط البدني لا يساعد فقط في الحفاظ على وزن صحي ولكنه يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الحالات المزمنة.
2- زيادة تناول السعرات الحرارية
الشتاء هو موسم احتفالات الأعياد والتجمعات الاحتفالية. إنه الوقت الذي يجتمع فيه أفراد العائلة والأصدقاء معًا ويستمتعون بالأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية. خلال هذا الوقت، يمكن أن يؤدي الطقس البارد أيضًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدافئة والدهنية، والتي تحتوي على نسبة أعلى من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يزيد من مشاكل زيادة الوزن. من المهم أيضًا مراقبة أحجام حصصك.
3- التغيرات الهرمونية
يمكن أن يتغير إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وهي هرمونات مرتبطة بالنوم والمزاج وتنظيم الشهية. مثل هذه التغييرات في مستوى الهرمونات يمكن أن تزيد من رغبة الشخص في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
4- نقص فيتامين د
نعاني في فصل الشتاء من نقص فيتامين د بسبب انخفاض التعرض لأشعة الشمس. تشير بعض الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس، يمكن أن يرتبط بزيادة الوزن.
5- استهلاك كمية أكبر من السكريات
بسبب الطبيعة الاحتفالية لفصل الشتاء، قد نتناول كمية أكبر من الحلويات. قد يساهم الطقس البارد والليالي الطويلة أيضًا في الرغبة في الدفء والاسترخاء، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة المريحة عالية السعرات الحرارية.
لإدارة الوزن خلال فصل الشتاء، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع التركيز على الأطعمة الكاملة.
